Toggle sidebar
Gepocheerd ei in kruidige groentencurry
Veggie
Gepocheerd ei in kruidige groentencurry

met pita, spinazie en venkel

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Indiase

Wist je dat de oude Grieken en Romeinen venkel beschouwden als een symbool van overwinning en succes? Ze waardeerden niet alleen de smaak, maar geloofden ook dat venkel kracht en wijsheid bracht!

Allergens

Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei

Utensils

Hapjespan met deksel
Kleine kom

Tags

Veggie
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Gemberpuree

Gemberpuree

5 gram

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Venkel

Venkel

0.5 stuk(s)

Ei

Ei

2 stuk(s)

Kokosmelk

Kokosmelk

90 ml

Spinazie

Spinazie

100 gram

Pitabroodje

Pitabroodje

2 stuk(s)

Limoen

Limoen

0.25 stuk(s)

Gele currykruiden

Gele currykruiden

0.5 zakje(s)

Feta

Feta

25 gram

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

50 ml

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 200 graden (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd de rode peper fijn. Snipper de ui. Snijd de venkel in kwarten en verwijder de harde kern. Snijd de venkel in dunne reepjes.

Tip: Je verwarmt de oven voor om de pitabroodjes af te bakken. Je kunt er ook voor kiezen de pitabroodjes te verwarmen in een broodrooster of bak 1 - 2 minuten per kant in een pan. 

2
Specerijen bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en fruit de knoflook, gemberpuree en rode peper 1 minuut (zie Tip). Voeg de currykruiden toe en bak nog 1 minuut. 

Tip: Gebruik een sauteerpan met een hoge rand en een dikke, platte bodem. Dan wordt de hitte gelijkmatig verdeeld en gaat het garen van de eieren gemakkelijker. Kook je voor meer dan 3 personen? Gebruik dan meerdere sauteerpannen.

3
Curry maken

Voeg de ui en venkel toe en bak nog 3 - 5 minuten. Bereid ondertussen de bouillon. Voeg de kokosmelk en de bouillon toe. Kook de saus 3 - 4 minuten zonder deksel. Voeg de spinazie toe en laat al roerend slinken. Breng op smaak met peper en zout.

4
Eieren garen

Maak voor elk ei een kuiltje in het groentemengsel en breek de eieren hierin. Dek de pan af en laat de eieren in 8 - 10 minuten stollen op middelhoog vuur (zie Tip). Haal, als het geheel te nat blijft, halverwege het deksel van de pan zodat overtollig vocht kan verdampen.

Tip: De eieren zijn gaar als het eiwit wit begint te kleuren, maar de eidooiers nog zacht zijn. Als je meer van harde dooiers houdt, kun je de eieren langer garen.

5
Pita bakken

Bak ondertussen het pitabrood 6 - 8 minuten in de oven. Snijd de limoen in partjes. Verkruimel de feta boven een kleine kom.

6
Serveren

Verdeel de groentencurry en eieren over de borden en garneer met de feta. Serveer met het pitabrood en knijp 1 limoenpartje per persoon uit over de groentencurry.

Weetje: Spinazie is rijk aan ijzer, wat bijdraagt aan een energiek gevoel. Eet je geen vlees? Let er dan op dat je wel voldoende ijzer binnenkrijgt door bijvoorbeeld spinazie te eten of andere groene groenten, peulvruchten, noten, zaden of tofu.

Nutrition per serving

3190

kJ

Energie (kJ)

762

kcal

Energie (kcal)

41.3

g

Vetten

22.2

g

waarvan verzadigd

59.6

g

Koolhydraten

7.7

g

waarvan suikers

9.3

g

Vezels

33.2

g

Eiwitten

2.8

g

Zout

met naanbrood, spinazie, prei en venkel

30 min 2/3
Veggie

in kruidige kokossaus met pita, spinazie en venkel

30 min 2/3
Veggie

met pita, spinazie, prei en venkel

30 min 2/3
Veggie

in kruidige kokossaus met pita, spinazie en venkel

30 min 2/3
Veggie

met pita, spinazie, prei en venkel

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

in kruidige kokossaus met pita, spinazie en venkel

30 min 2/3
Veggie

met pita, spinazie, prei en venkel

30 min 2/3
Veggie
Similar Recipes
Penne in tomatensaus met burrata en courgette
Kidsproof

één simpel recept, met extra smaken voor ouders!

15 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente

met appelsienmayo en Surinaamse kruidenmix

30 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente
Aubergine alla Milanese met gnocchi en mozzarella
NIEUW

met kerstomatensaus, rucola en peterselie

30 min 1/3
Veggie
Extra groente
Nieuw ingrediënt

met tomatensalsa, kaas, zure room en limoen

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken