Toggle sidebar
Couscous met gehakballetjes, rode saus en frisse salade
Caloriebewust
Eet mij eerst
Chef's Choice
Couscous met gehakballetjes, rode saus en frisse salade

Avec une salade tout en fraîcheur

Moeilijkheid: 2/3
Moroccan

Vandaag draai je zelf gehaktballetjes van rundertartaar. Deze serveer je in tomatensaus. Lekker met een frisse salade van zachte botersla en een kruidige couscous met verse bladpeterselie en geurige munt. Houd je een beetje couscous over? Lees dan onze tip.

Allergens

Lupine
Soja
Selderij
Kan sporen van allergenen bevatten
Gluten
Mosterd

Utensils

Kom
Aluminiumfolie
Hapjespan met deksel
Wok met deksel

Tags

Caloriebewust
Eet mij eerst
Chef's Choice
Ingrediënten
Verse bladpeterselie

Verse bladpeterselie

3 bosje(s)

Verse munt

Verse munt

6 leaves

Rode paprika

Rode paprika

0.5 stuk(s)

Rode peper

Rode peper

0.25 stuk(s)

Volkoren couscous

Volkoren couscous

60 stuk(s)

Rundertartaar

Rundertartaar

1 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.5 blik(ken)

Botersla

Botersla

0.25 stuk(s)

Tomaat

Tomaat

1 stuk(s)

Groentebouillon

Groentebouillon

125 ml

Olijfolie

Olijfolie

0.5 el

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

0.5 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

2 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Couscous wellen

Bereid de bouillon. Ris de blaadjes verse kruiden van de takjes en hak de blaadjes fijn. Snijd de paprika klein. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn. Meng de couscous met het grootste deel van de kruiden en de bouillon in een kom en laat, afgedekt, 10 minuten wellen.

2
Gehaktballetjes draaien

Verdeel de rundertartaar in kwarten en draai 4 gehaktballetjes per persoon. Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de gehaktballetjes 2 minuten rondom op middelhoog vuur. Haal uit de pan en houd warm in aluminiumfolie.

3
Saus maken

Bak de paprika, rode peper en tomatenpuree in het bakvet van de gehaktballetjes in de wok of hapjespan al roerend 30 seconden. Voeg 100 ml water per persoon toe en breng de saus al roerend aan de kook. Leg de gehaktballetjes terug in de hapjespan en laat, afgedekt, 5 - 8 minuten op middellaag vuur stoven. Roer tussendoor een paar keer voorzichtig om.

4
Salade maken

Scheur ondertussen de botersla klein en snijd de tomaat klein. Meng de botersla, tomaat, extra vierge olijfolie en de helft van de zwarte balsamicoazijn in een saladekom en breng op smaak met peper en zout.

5
Op smaak brengen

Roer de couscous los met een vork, voeg de overige zwarte balsamicoazijn toe en breng ook op smaak met peper, zout en eventueel wat extra vierge olijfolie naar smaak. Breng de saus op smaak met peper en zout en voeg eventueel meer water toe om de saus te verdunnen.

6
Serveren en garneren

Verdeel de kruidige couscous en de salade over de borden. Serveer met de gehaktballetjes in rode saus en garneer met de overige kruiden.

Nutrition per serving

2251

kJ

Energie (kJ)

538

kcal

Energie (kcal)

21

g

Vetten

3.6

g

waarvan verzadigd

51

g

Koolhydraten

11.7

g

waarvan suikers

10

g

Vezels

33

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

Similar Recipes

Avec une crêpe salée aux épinards et au vieux chèvre

2/3
Caloriebewust
Veggie
Eet mij eerst
Chef's Choice
Kokos-noedelssoep met kippendij
QUICK & EASY

Met vers citroengras en basilicum

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
Chef's Choice

Met koolrabi en labne

2/3
Caloriebewust
Eet mij eerst
Chef's Choice

Met aardappel en geroosterd amandelschaafsel

2/3
Caloriebewust
Familie
Eet mij eerst
Chef's Choice
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken