met amandelrijst, courgette en wortel
Wortels zijn rijk aan vitamine A. Dit geeft je ogen en afweersysteem een extra boost!
Allergens
Utensils
Tags
Jasmijnrijst
75 gram
Biefstukreepjes
100 gram
Knoflookteen
0.5 stuk(s)
Ui
0.5 stuk(s)
Wortel
0.5 stuk(s)
Courgette
0.5 stuk(s)
Biologische volle yoghurt
50 gram
Paprikapoeder
1.5 tl
Midden-Oosterse kruidenmix
0.5 zakje(s)
Amandelschaafsel
10 gram
Verse bladpeterselie en munt
5 gram
Limoen
0.25 stuk(s)
[Plantaardige] mayonaise
1 el
Olijfolie
0.5 el
[Plantaardige] boter
0.5 el
Honing [of plantaardig alternatief]
0.5 el
Groentebouillonblokje
0.5 stuk(s)
Peper en zout
naar smaak
Tip: De overige knoflook wordt rauw geserveerd. Je kunt er ook voor kiezen om alle knoflook mee te bakken in deze stap.
3483
kJ
Energie (kJ)
833
kcal
Energie (kcal)
38.2
g
Vetten
9.4
g
waarvan verzadigd
85.3
g
Koolhydraten
20.7
g
waarvan suikers
10.1
g
Vezels
36.3
g
Eiwitten
1.4
g
Zout
met rijst, paprika, wortel en amandelschaafsel
met verborgen groenten voor kinderen: courgette en spinazie
met courgette, gebakken uitjes en spinazie