Toggle sidebar
Aubergine met za'atar en tomatencouscous
Veggie
Extra groente
Aubergine met za'atar en tomatencouscous

met yoghurt-tahinsaus en witte kaas

30 min
Moeilijkheid: 2/3
Middle East

Za’atar is een groene kruidenmelange die heel populair is in het Midden-Oosten. Deze kruidige, frisse melange dankt zijn smaak aan ingrediënten zoals sumak en tijm.

Allergens

Lupine
Noten
Amandelnoten
Soja
Kan sporen van allergenen bevatten
Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Mosterd
Sesamzaad
Pinda's

Utensils

Pan met deksel
Kom
Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal

Tags

Veggie
Extra groente
Avontuurlijk
Ingrediënten
Volkoren couscous

Volkoren couscous

75 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

1 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Tomatenpuree

Tomatenpuree

0.25

Rode cherrytomaten

Rode cherrytomaten

125 gram

Afrikaanse kruidenmix

Afrikaanse kruidenmix

0.5 zakje(s)

Za'atar

Za'atar

0.5 zakje(s)

Tahinsaus

Tahinsaus

40 gram

Verse bladpeterselie en munt

Verse bladpeterselie en munt

5 gram

Witte kaas

Witte kaas

25 gram

Gezouten amandelen

Gezouten amandelen

10 gram

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

175 ml

Olijfolie

Olijfolie

1.5 el

Zwarte balsamicoazijn

Zwarte balsamicoazijn

0.5 tl

Peper en zout

Peper en zout

naar smaak

Preparation
1
Aubergine bakken

Verwarm de oven voor op 200 graden. Pers de knoflook of snijd fijn. Meng in een kom de helft van de knoflook met per persoon: 1 1/2 tl za'atar, 1/2 el olijfolie en 1/2 tl zwarte balsamicoazijn. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de aubergine in de lengte kwarten. Voeg de auberginestukken toe aan de kom en meng door de za'atar-olie. Verdeel de aubergine over een bakplaat met bakpapier en bak 30 minuten in de oven.

2
Couscous voorbereiden

Snipper ondertussen de ui. Bereid 175 ml bouillon per persoon (zie Tip). Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de ui en de overige knoflook 2 - 3 minuten. Voeg vervolgens 1 el tomatenpuree per persoon toe en bak al roerend 1 - 2 minuten tot de tomatenpuree donker kleurt.

Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 75 ml bouillon per persoon en vul aan met 100 ml kokend water per persoon.

3
Couscous wellen

Blus de tomatenpuree af met de bouillon en breng aan de kook. Voeg de couscous toe en meng goed door. Haal de pan van het vuur en laat afgedekt staan tot gebruik.

4
Tomaten roosteren

Meng in een ovenschaal de cherrytomaten met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. Rooster de tomaten de laaste 12 - 15 minuten bij de aubergine in de oven.

5
Couscous afmaken

Snijd de bladpeterselie en munt fijn. Hak de amandelen grof. Meng de geroosterde cherrytomaten en 1 1/2 tl Afrikaanse kruiden per persoon door de couscous. Breng eventueel nog op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de tomatencouscous over de borden. Leg de aubergine met za'atar erop. Besprenkel met de tahinsaus. Verkruimel de witte kaas erover. Garneer met de verse kruiden en amandelen.

Weetje: Aubergine is een veelzijdige groente. Wist je dat het vol zit met ijzer en vitamine C?

Nutrition per serving

815

kcal

Energie (kcal)

3411

kJ

Energie (kJ)

43

g

Vetten

8.9

g

waarvan verzadigd

75.4

g

Koolhydraten

18.5

g

waarvan suikers

12.1

g

Vezels

24.3

g

Eiwitten

3.3

g

Zout

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met tahinsaus en witte kaas

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Aubergine met witte kaas en tahinsaus
AIRFRYER OPTIONEEL

met tomatencouscous, amandelen en verse kruiden

25 min 2/3
Veggie
Extra groente

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Fibermaxxing

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente

met witte kaas en tomatencouscous

30 min 2/3
Veggie
Extra groente
Similar Recipes

met feta, geroosterde wortel en amandelen

25 min 2/3
Caloriebewust
Veggie
Extra groente

met kikkererwten en gezouten amandelen

35 min 2/3
Veggie
Extra groente

met witte kaas, amandelen en peterselie

40 min 2/3
Veggie
Extra groente

met witte rijst, wortel, taugé en gekookt ei

20 min 2/3
Veggie
Extra groente
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken