Toggle sidebar
Aardpeersoep met za'atar-flatbread
Veggie
Aardpeersoep met za'atar-flatbread

met geroosterde harissa-kikkererwten, labne en citroen

25 min
Moeilijkheid: 1/3

Za’atar is een groene kruidenmelange die heel populair is in het Midden-Oosten. Deze kruidige, frisse melange dankt zijn smaak aan ingrediënten als sumak en tijm.

Allergens

Tarwe
Melk (inclusief lactose)
Ei
Sesamzaad

Utensils

Zeef
Bakplaat met bakpapier
Ovenschaal
Staafmixer
Keukenpapier
Kleine kom
Soeppan met deksel

Tags

Lekker snel
Veggie
Gemiddelde uitstoot
Ingrediënten
Aardpeer

Aardpeer

100 gram

Knoflookteen

Knoflookteen

0.5 stuk(s)

Ui

Ui

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Citroen

Citroen

0.33 stuk(s)

Harissa

Harissa

15 gram

Za'atar

Za'atar

0.5 zakje(s)

Kikkererwten

Kikkererwten

0.5 pak(ken)

Ras el hanout

Ras el hanout

0.5 zakje(s)

Labne

Labne

20 gram

Aardappelen

Aardappelen

100 gram

Libanees flatbread met rode biet

Libanees flatbread met rode biet

0.5 pak(ken)

Olijfolie

Olijfolie

1 el

Zoutarme groentebouillon

Zoutarme groentebouillon

250 ml

Extra vierge olijfolie

Extra vierge olijfolie

1 el

Zout

Zout

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 180 graden en bereid de bouillon. Spoel de kikkererwten onder koud water en laat uitlekken in een vergiet.
  • Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Was of schil de aardpeer en snijd in blokjes van 2 cm.
  • Snijd de courgette in blokjes van 2 cm.
  • Was of schil de aardappelen en snijd in blokjes van 1 cm.

Weetje: Courgette behoort, net als komkommer, pompoen en tomaat, tot de vruchtgroenten. Wist je dat courgette rijk is aan ijzer, vitamine C en calcium?

2
Groenten bakken

  • Verhit de olijfolie in een soeppot met deksel op middelhoog vuur. 
  • Voeg de ui, knoflook, aardpeer en courgette toe en bak 4 - 5 minuten. 
  • Dep ondertussen de kikkererwten droog met keukenpapier. 
  • Meng de kikkererwten in een ovenschaal met de harissa en de ras el hanout. Roer goed door en bak 12 - 15 minuten in de oven.

3
Flatbread bakken

  • Voeg de aardappelen en bouillon toe aan de soeppot en breng aan de kook. Verlaag het vuur en laat 10 - 15 minuten afgedekt zachtjes koken.
  • Meng in een kleine kom de za'atar met 1 el extra vierge olijfolie per persoon. Breng op smaak met zout.
  • Bestrijk 1 flatbread per persoon met de za'atarolie en leg op een bakplaat met bakpapier.
  • Bak de flatbreads 2 - 3 minuten mee in de oven met de kikkererwten.

4
Serveren

  • Snijd de citroen in 6 partjes.
  • Pers 1 citroenpartje per persoon uit boven de soep en pureer met een staafmixer tot een gladde soep.
  • Verdeel de soep over diepe borden of soepkommen. Verdeel de kikkererwten over de kommen en garneer met 1 el labne per persoon.
  • Snijd de flatbreads in stukken. Serveer de flatbreads en de overige citroenpartjes bij de soep.

Nutrition per serving

3832

kJ

Energie (kJ)

916

kcal

Energie (kcal)

35.8

g

Vetten

6.4

g

waarvan verzadigd

109.6

g

Koolhydraten

11.8

g

waarvan suikers

27

g

Vezels

26.2

g

Eiwitten

1.8

g

Zout

met geroosterde harissa kikkererwten

25 min 1/3
Veggie

met geroosterde harissa-kikkererwten, labne en citroen

25 min 1/3
Veggie
Seizoensingrediënt
Similar Recipes

met Siciliaanse kruiden, broccoli en patatjes

20 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
Fibermaxxing
Stir-fry met udonnoedels en omeletreepjes
Kidsproof

voor de ouders: zoet-pikante chilisaus, gezouten pinda's en koriander

20 min 1/3
Veggie
Penne in tomatensaus met burrata en courgette
Kidsproof

één simpel recept, met extra smaken voor ouders!

15 min 1/3
Familie
Veggie
Extra groente

met yoghurtdressing, appel, courgette en patatjes

10 min 1/3
Caloriebewust
Veggie
-30% koolhydraten
Back to recipes
HelloFresh Database
Gemaakt met door Norman Huth
Actie bevestigen

Weet je het zeker?

Typ om te zoeken...
Inloggen

Log in om je favorieten en opgeslagen lijsten te bekijken.

E-mail
Wachtwoord
Onthoud mij

Heb je nog geen account?

Boodschappenlijst

Je boodschappenlijst is leeg

Boodschappenlijst bekijken