Toggle sidebar
Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Tikka Masala-marinert kylling

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Vi tar en kulinarisk reise til India og byr på en fantastisk god tikka-marinert kylling, som først brunes i stekepannen og deretter bakes i ovnen. Tilbehøret i dag er karribakt potet, gulrot og pastinakk, en smakfull chutneyyoghurt og fersk rødløk og koriander.

Allergens

Melk
Sennep
Egg

Tags

Hvetefri
Sunn
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
New
Ingredienser
Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Curry-On

Curry-On

4 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Aprikoschutney

Aprikoschutney

25 g

Poteter

Poteter

500 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Pastinakk

Pastinakk

2 stk

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Gulrot

Gulrot

2 stk

Chili

Chili

1 stk

Løk

Løk

0.5 stk

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.5 ts

Salt til løk

Salt til løk

0.25 ts

Salt til kjøtt

Salt til kjøtt

0.25 ts

Preparation
1
Bak grønnsaker

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær poteter, gulrot og pastinakk (uskrelt) i 2 cm biter.

Fordel på den ene siden av et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med Ginger Ninja, Curry-on, salt og en klype pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 25-30 min, eller til møre.

TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt

2
Forbered rødløk

I mellomtiden, skjær løk i tynne skiver.

Bland løk og salt i en liten skål. Gni saltet inn i løken i 10 sek. Sett til side til servering.

3
Stek kylling

Dekk kylling i Tikka Masala og krydre med salt. Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kylling i 2 min på hver side, eller til brunet. Overfør til den andre siden av stekebrettet, og stek i ovnen i 11-12 min, eller til gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når den ikke lenger er rosa på innsiden.

TIPS: Bruk 2 stekebrett til 4P.

4
Forbered råvarer

I mellomtiden, del chili på langs, fjern frøene og skjær i tynne skiver.

5
Lag aprikosyoghurt

Bland aprikoschutney, yoghurt og en klype salt i en liten skål.

6
Servér

Anrett grønnsaker i dype tallerkener.

Topp med løk og chili.

Legg kylling på siden og hell over en klatt aprikosyoghurt.

TIPS: Liker du ikke sterk mat, reduser eller fjern mengden chili.

Nutrition per serving

602

kcal

Kalorier

2517

kj

Energi (kj)

8.3

g

Fett

3.4

g

Mettet fett

88.1

g

Karbohydrater

24.7

g

Sukker

45.1

g

Protein

0.9

mg

Natrium

med karribakte rotfrukter og chutneyyoghurt

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes
Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Ovnsbakt svinefilet og rødvinssaus
Nyhet

med honningbakte grønnsaker

30 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Sitrusstekt svinekjøtt
Kickstart 2026

med ovnsbakte rotgrønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Stekt kyllingfilet
Nyhet

med ovnsbakte grønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste