Toggle sidebar
Tikka Masala-marinert kylling
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Tikka Masala-marinert kylling

med karribakte rotfrukter og chutneyyoghurt

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Vi tar en kulinarisk reise til India og byr på en fantastisk god tikka-marinert kylling, som først brunes i stekepannen og deretter bakes i ovnen. Tilbehøret i dag er karribakt potet, gulrot og pastinakk, en smakfull chutneyyoghurt og fersk rødløk og koriander.

Allergens

Melk
Sennep
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
SEO
Ingredienser
Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Tikka masala

Tikka masala

30 g

Poteter

Poteter

300 g

Løk

Løk

1 stk

Chili

Chili

1 stk

Gulrot

Gulrot

2 stk

Pastinakk

Pastinakk

2 stk

Koriander

Koriander

1 pose

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Curry-On

Curry-On

4 g

Aprikoschutney

Aprikoschutney

25 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Bak grønnsaker

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skjær poteter (uskrelt), gulrot (uskrelt) og pastinakk (uskrelt) i 2 cm biter. 

Fordel på den ene siden av et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med Ginger Ninja, Curry-on og en klype salt og pepper. Bland godt. Bak i ovnen i 25-30 min, eller til møre. 

2

Skjær rødløk i tynne skiver. 

Bland rødløk og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en skål. Gni saltet inn i løken i 10 sek. Sett til side til servering.

3
Stek kylling

Dekk kylling i Tikka Masala og krydre med en klype salt. Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme. 

Stek kylling i 2 min på hver side, eller til brunet. Overfør til den andre siden av stekebrettet, og stek i ovnen i 11-12 min, eller til gjennomstekt. 

TIPS: Kyllingen er ferdig når den ikke lenger er rosa på innsiden. 

TIPS: Bruk 2 stekebrett til 4P.

4
Forbered råvarer

Plukk korianderblader. 

Del chili på langs, fjern frøene og skjær i tynne skiver. 

TIPS: Liker du ikke sterk mat, reduser eller fjern mengden chili.

5

Bland aprikoschutney [1/2 pakke, 2P], yoghurt og en klype salt i en liten skål.

6
Servér

Anrett grønnsaker i dype tallerkener. 

Topp med rødløk, chili (om ønskelig) og korianderblader. 

Legg kylling på siden og hell over en klatt aprikosyoghurt.

Nutrition per serving

526

kcal

Kalorier

2201

kj

Energi (kj)

8

g

Fett

3.3

g

Mettet fett

70.8

g

Karbohydrater

25.7

g

Sukker

43.5

g

Protein

0

mg

Natrium

Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Tikka Masala-marinert kylling
Kickstart 2026

med Bombay-rotgrønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes

med bakte reddiker og estragonsaus

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med sitronbakte poteter og ruccoladressing

20 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og srirachamajones

20 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med kokte poteter og hvitløksstekte grønnsaker

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste