med potet- og cannellinibønnemos og salat
Spisskål er en fantastisk grønnsak som både kan brukes rå i salater eller stekes. Her pannesteker vi kålen, før den glaseres i smør og worcestershiresaus og toppes med ristede hasselnøtter. Vi serverer retten med en mos av poteter og cannellinibønner, grønn salat og estragonyoghurt.
Allergens
Tags
Cannellinibønner
380 g
Poteter
300 g
Hvitløk
1 stk
Hasselnøtter
20 g
Yoghurt
75 g
Estragon
1 stk
Spisskål
200 g
Worcestersaus
1 stk
Salatblanding
60 g
Gulrot
1 stk
Reddiker
75 g
Melk til mos
3 ss
Salt til mos
0.5 ts
Olje til steking
0.5 ss
Smør til glaze
1 ss
Vann til glaze
1 dl
Olje til salat
0.5 ss
Kok opp en mellomstor kjele med saltet vann.
Hell væske av cannellinibønner.
Skrell og skjær potet i 2 cm store biter. Skrell hvitløk.
Kok potet, bønner og hvitløk i 11-13 min, eller til de enkelt kan deles med kniv.
Hell av vannet og mos potet, bønner og hvitløk med melk, salt og en klype pepper i kjelen. Sett til side under lokk.
TIPS: Tilsett en klatt smør for å gjøre mosen ekstra kremet.
I mellomtiden, varm opp en stor stekepanne på middels høy varme.
Rist hasselnøtter i 3-4 min, eller til gylne.
Grovhakk og sett til side i en liten skål.
Finhakk estragon.
Bland yoghurt, estragon og en klype salt og pepper i en liten skål. Sett til side.
Skjær spisskål i kvarter.
Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Brun spisskål med skåret side ned i 2-3 min, eller til gyllen.
Senk til middels lav varme og tilsett smør, vann, worcestersaus og en klype salt og pepper. La småkoke under lokk i 1-2 min, eller til kålen er myk.
Snu kål og øs over smørsaus til den er glasert.
I mellomtiden, skyll salatblanding.
Skrell gulrot i lange bånd med en potetskreller. Finhakk den siste biten.
Skjær reddiker i tynne skiver.
Bland salatblanding, gulrot, reddiker, olivenolje og en klype salt og pepper i en stor skål.
Anrett mos og salat på tallerkener.
Topp mos med spisskål og øs over saus.
Topp spisskål med dressing og garner med ristede hasselnøtter.
654
kcal
Kalorier
2735
kj
Energi (kj)
26.1
g
Fett
8.9
g
Mettet fett
71.6
g
Karbohydrater
10.4
g
Sukker
24.8
g
Protein
372.7
mg
Natrium