Toggle sidebar
Stekt smørglasert spisskål
Nyhet
Under 650 kcal
Vegetar
Stekt smørglasert spisskål

med potet- og cannellinibønnemos og salat

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Europeiske

Spisskål er en fantastisk grønnsak som både kan brukes rå i salater eller stekes. Her pannesteker vi kålen, før den glaseres i smør og worcestershiresaus og toppes med ristede hasselnøtter. Vi serverer retten med en mos av poteter og cannellinibønner, grønn salat og estragonyoghurt.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Nødder
Melk
Peanøtter
Soya

Tags

Under 650 kcal
New
Vegetar
Klimasmart
Ingredienser
Cannellinibønner

Cannellinibønner

380 g

Poteter

Poteter

300 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Hasselnøtter

Hasselnøtter

20 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Estragon

Estragon

1 stk

Spisskål

Spisskål

200 g

Worcestersaus

Worcestersaus

1 stk

Salatblanding

Salatblanding

60 g

Gulrot

Gulrot

1 stk

Reddiker

Reddiker

75 g

Melk til mos

Melk til mos

3 ss

Salt til mos

Salt til mos

0.5 ts

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Smør til glaze

Smør til glaze

1 ss

Vann til glaze

Vann til glaze

1 dl

Olje til salat

Olje til salat

0.5 ss

Preparation
1
Lag mos

Kok opp en mellomstor kjele med saltet vann.

Hell væske av cannellinibønner.

Skrell og skjær potet i 2 cm store biter. Skrell hvitløk.

Kok potet, bønner og hvitløk i 11-13 min, eller til de enkelt kan deles med kniv.

Hell av vannet og mos potet, bønner og hvitløk med melk, salt og en klype pepper i kjelen. Sett til side under lokk.

TIPS: Tilsett en klatt smør for å gjøre mosen ekstra kremet.

2
Rist hasselnøtter

I mellomtiden, varm opp en stor stekepanne på middels høy varme.

Rist hasselnøtter i 3-4 min, eller til gylne.

Grovhakk og sett til side i en liten skål.

3
Bland dressing

Finhakk estragon.

Bland yoghurt, estragon og en klype salt og pepper i en liten skål. Sett til side.

4
Stek kål

Skjær spisskål i kvarter.

Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Brun spisskål med skåret side ned i 2-3 min, eller til gyllen.

Senk til middels lav varme og tilsett smør, vann, worcestersaus og en klype salt og pepper. La småkoke under lokk i 1-2 min, eller til kålen er myk.

Snu kål og øs over smørsaus til den er glasert.

5
Bland salat

I mellomtiden, skyll salatblanding.

Skrell gulrot i lange bånd med en potetskreller. Finhakk den siste biten.

Skjær reddiker i tynne skiver.

Bland salatblanding, gulrot, reddiker, olivenolje og en klype salt og pepper i en stor skål.

6
Server

Anrett mos og salat på tallerkener.

Topp mos med spisskål og øs over saus.

Topp spisskål med dressing og garner med ristede hasselnøtter.

Nutrition per serving

654

kcal

Kalorier

2735

kj

Energi (kj)

26.1

g

Fett

8.9

g

Mettet fett

71.6

g

Karbohydrater

10.4

g

Sukker

24.8

g

Protein

372.7

mg

Natrium

Similar Recipes

med grønne bønner og hakkede peanøtter

30 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med ruccola og pinjekjernepangrattato

20 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar
Sentralamerikansk-inspirert salat
Nyhet

med ovnsbakt søtpotet, mango og peanøtter

25 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar

med squashsalat og pinjekjerner

30 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste