Toggle sidebar
Stekt sei i sitrussmørsaus
Topprangert
Hvetefri
Barnevennlig
Stekt sei i sitrussmørsaus

med knuste poteter og syltet sjalottløk

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Kombinasjonen av sei, sitron, smør og dill er en sikker vinner på middagsbordet. Mens fisken godgjør seg i sitron- og smørsausen, stekes brokkoli og knuste poteter i ovnen. Det hele serveres med mild rømme, syltet sjalottløk og dill. Så enkelt, men så godt!

Allergens

Selleri
Sulfitter
Fisk
Melk

Tags

Hvetefri
Barnevennlig
Ingredienser
Rømme

Rømme

75 ml

Brokkoli

Brokkoli

250 g

Småpoteter

Småpoteter

400 g

Dill

Dill

1 stk

Hvitvinseddik

Hvitvinseddik

12 ml

Buljong

Buljong

4 g

Løk

Løk

1 stk

Salatblanding

Salatblanding

60 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Sei

Sei

250 g

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.25 ts

Sukker til sylting

Sukker til sylting

0.5 ts

Vann til sylting

Vann til sylting

1 ss

Vann til saus

Vann til saus

0.5 dl

Smør til saus

Smør til saus

1 ss

Preparation
1
Kok poteter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Kok opp en mellomstor kjele med saltet vann.

Kok potet i 12-15 min, eller til de enkelt kan deles med kniv.

Hell av vannet og fordel potet på den ene siden av et stekebrett med bakepapir.

Knus potet lett med en gaffel. Drypp over en stor skvett olivenolje og krydre med salt. Bland godt og sett til side.

2
Stek grønnsaker

Skjær brokkolibuketter og stilk i 2 cm store biter.

Fordel brokkoli på den andre siden av stekebrettet. Drypp over en skvett olivenolje, krydre med salt og en klype pepper og bland godt.

Bak i ovnen i 10-12 min, eller til gylne og myke.

TIPS: Bruk flere stekebrett ved behov.

3
Sylt sjalottløk

Halver sjalottløk og skjær i tynne skiver.

Bland hvitvinseddik, sukker, vann og en klype salt i en liten skål.

Vend inn løken og sett til side.

Hell av lake rett før servering.

4
Lag sitrusfruktsaus

Halver sitrusfrukt.

Finhakk dill.

Bland vann, buljong, en stor skvett sitrusfruktsaft og halvparten av dillen i en liten skål.

5
Stek fisk

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tørk fisk med kjøkkenpapir og krydre med en klype salt og pepper.

Stek fisk i 2-3 min. Snu og tilsett sitrusfruktsaus og smør. Stek i ytterligere 2-3 min, til gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

6
Server

Anrett knuste poteter, fisk, brokkoli og salatblanding på tallerkener.

Topp potet med rømme, syltet sjalottløk og resterende dill.

Topp fisk med sitrusfruktsaus.

Nutrition per serving

450

kcal

Kalorier

1882

kj

Energi (kj)

13.9

g

Fett

7.4

g

Mettet fett

42.7

g

Karbohydrater

8.4

g

Sukker

33.8

g

Protein

428.8

mg

Natrium

med moste poteter og syltet rødløk

15 min 1/3
Under 650 kcal

med knuste poteter og syltet rødløk

15 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med knuste poteter og syltet rødløk

15 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med knuste poteter og syltet rødløk

15 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med knuste poteter og syltet rødløk

15 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med knuste poteter og syltet rødløk

15 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med knuste poteter og syltet sjalottløk

15 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med knuste poteter og syltet rødløk

15 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med knuste poteter og syltet sjalottløk

15 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med knuste poteter og syltet rødløk

15 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med knuste poteter og syltet rødløk

15 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Similar Recipes

med ovnsbakte rotfrukter og kremet agurksalat

25 min 2/3
Hvetefri
Barnevennlig

med fyldig maisris og ranchdressing

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Barnevennlig

med ovnsbakt søtpotet og syltet agurksalat

30 min 2/3
Hvetefri
Melkefri
Barnevennlig
Under 50g karbo

med kokte poteter og frisk pæresalat

20 min 2/3
Hvetefri
Comfort Food
Rask
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste