Toggle sidebar
Søtpotet og masalakrydrede kikerter
Under 650 kcal
Vegetar
Søtpotet og masalakrydrede kikerter

med granateplesalat og syltet rødløk

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Hva frister vel mer enn en vegetarbowl proppet full av både farger og smaker? Vi smaksetter søtpotetbåter med ingefær, drysser over sesamfrø og ovnsbaker dem til de blir gylne. Søtpoteten vendes med spinat, og toppes med smørstekte kikerter smaksatt av tikka masala og vår egen krydderblanding, Mild Mahal. Som tilbehør lager vi en frisk salat med granateple, tomat og limesyltet rødløk. Kronen på verket er en klatt yoghurt og et dryss mynte og koriander på toppen.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Kamut
Nødder
Melk
Peanøtter
Sennep
Gluten
Egg

Tags

Under 650 kcal
Vegetar
Ingredienser
Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 stk

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Kikerter

Kikerter

195 g

Granateple

Granateple

0.5 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Spinat

Spinat

30 g

Søtpotet

Søtpotet

450 g

Tomat

Tomat

1 stk

Tikka masala

Tikka masala

15 g

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Løk

Løk

0.5 stk

Salt til poteter

Salt til poteter

0.5 ts

Sukker til sylting

Sukker til sylting

0.5 ts

Salt til sylting

Salt til sylting

0.25 ts

Olje til salat

Olje til salat

1 ss

Salt til salat

Salt til salat

0.25 ts

Smør til grønnsaker

Smør til grønnsaker

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak søtpotet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær søtpotet (uskrelt) i båter.

Fordel søtpotet på et stekebrett med bakepapir. Bland med en skvett olivenolje, Ginger Ninja, sesamfrø, salt og en klype pepper.

Bak i ovnen i 20-30 min, eller til gylne og myke.

2
Sylt rødløk

I mellomtiden, halver lime.

Skjær rødløk i tynne skiver.

Press lime i en liten skål. Tilsett sukker, salt og løk. Vend løk i lake og sett til side.

3
Forbered granateple

Rull granateple hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell fra vannet.

TIPS: Ved å fjerne frøene under vann unngår du at fargen smitter av.

4
Bland salat

Grovhakk koriander og mynteblader.

Grovhakk tomat.

Bland granateplefrø, tomat, olivenolje og salt i en stor skål.

5
Stek kikerter

Hell væske av kikerter.

Skyll spinat.

Smelt smør i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kikerter, Mild Mahal og Tikka Masala i 3-4 min, til velduftende og gjennomvarmt.

Bland søtpotet og spinat sammen rett før servering.

Hell ut lake fra syltet rødløk, og vend løk i granateplesalaten.

6
Server

Anrett søtpotet og spinat i dype tallerkener.

Topp med salat og kikerter.

Server med en klatt yoghurt og et dryss hakkede urter.

Nutrition per serving

509

kcal

Kalorier

2131

kj

Energi (kj)

21

g

Fett

7.1

g

Mettet fett

62.4

g

Karbohydrater

14.9

g

Sukker

12.8

g

Protein

80.5

mg

Natrium

Søtpotet og masalakrydrede kikerter
Nyhet

med granateplesalat og syltet rødløk

30 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar

med granateplesalat og syltet løk

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med granateplesalat og syltet rødløk

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med granateplesalat og syltet løk

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med granateplesalat og syltet rødløk

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med granateplesalat og syltet løk

30 min 1/3
Hvetefri
Comfort Food
Under 650 kcal
Vegetar
Similar Recipes

med ovnsbakte poteter og granateplesalat

25 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar

med sprø eplesalat og kremet pestodressing

30 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar

med fullkornsnudler og stekte grønnsaker

20 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar

med hvitløkskrutonger og kokt egg (OBS! Egg følger ikke med)

20 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste