med granateplesalat og syltet rødløk
Hva frister vel mer enn en vegetarbowl proppet full av både farger og smaker? Vi smaksetter søtpotetbåter med ingefær, drysser over sesamfrø og ovnsbaker dem til de blir gylne. Søtpoteten vendes med spinat, og toppes med smørstekte kikerter smaksatt av tikka masala og vår egen krydderblanding, Mild Mahal. Som tilbehør lager vi en frisk salat med granateple, tomat og limesyltet rødløk. Kronen på verket er en klatt yoghurt og et dryss mynte og koriander på toppen.
Allergens
Utensils
Tags
Søtpotet
450 g
Kikerter
0.5 pakke
Sitrusfrukt
0.5 stk
Løk
0.5 stk
Yoghurt
75 ml
Tomat
1 stk
Granateple
0.5 stk
Spinat
30 g
Ginger Ninja
5 g
Sesamfrø
10 g
Mynte & koriander
1 pose
Tikka masala
15 g
Mild Mahal
4 g
Salt
0.5 ts
Sukker
0.5 ts
Salt
0.25 ts
Salt
0.25 ts
Olivenolje
1 ss
Smør
1 ss
Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).
Skjær søtpotet (uskrelt) i båter.
Fordel søtpotet på et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Bland med en skvett olivenolje, Ginger Ninja, sesamfrø, salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper.
Bak i ovnen i 20-30 min, eller til gylne og myke.
I mellomtiden, halver lime [1/2 stk, 2P].
Skjær rødløk [1/2 stk, 2P] i tynne skiver.
Press lime i en liten skål. Tilsett sukker [1/2 ts | 1 ts], salt [1/4 ts | 1/2 ts] og løk. Vend løk i lake og sett til side.
Rull granateple [1/2 stk, 2P] hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell fra vannet.
TIPS: Ved å fjerne frøene under vann unngår du at fargen smitter av.
Grovhakk koriander og mynteblader.
Grovhakk tomat.
Bland granateplefrø, tomat, olivenolje [1 ss | 2 ss] og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en stor skål.
Hell væske av kikerter [1/2 pakke, 2P].
Skyll spinat.
Smelt smør [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek kikerter, Mild Mahal og Tikka Masala [1/2 pakke, 2P] i 3-4 min, til velduftende og gjennomvarmt.
Bland søtpotet og spinat sammen rett før servering.
Hell ut lake fra syltet rødløk, og vend løk i granateplesalaten.
Anrett søtpotet og spinat i dype tallerkener.
Topp med salat og kikerter.
Server med en klatt yoghurt og et dryss hakkede urter.
521
kcal
Kalorier
2182
kj
Energi (kj)
23.5
g
Fett
8.6
g
Mettet fett
60.9
g
Karbohydrater
16.4
g
Sukker
13
g
Protein
80.5
mg
Natrium