Toggle sidebar
Søtpotet og masalakrydrede kikerter
Nyhet
Under 650 kcal
Vegetar
Søtpotet og masalakrydrede kikerter

med granateplesalat og syltet rødløk

30 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Hva frister vel mer enn en vegetarbowl proppet full av både farger og smaker? Vi smaksetter søtpotetbåter med ingefær, drysser over sesamfrø og ovnsbaker dem til de blir gylne. Søtpoteten vendes med spinat, og toppes med smørstekte kikerter smaksatt av tikka masala og vår egen krydderblanding, Mild Mahal. Som tilbehør lager vi en frisk salat med granateple, tomat og limesyltet rødløk. Kronen på verket er en klatt yoghurt og et dryss mynte og koriander på toppen.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Kamut
Nødder
Melk
Peanøtter
Sennep
Gluten
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Under 650 kcal
New
Vegetar
SEO
Ingredienser
Søtpotet

Søtpotet

450 g

Kikerter

Kikerter

0.5 pakke

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Løk

Løk

0.5 stk

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Tomat

Tomat

1 stk

Granateple

Granateple

0.5 stk

Spinat

Spinat

30 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Tikka masala

Tikka masala

15 g

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Salt

Salt

0.5 ts

Sukker

Sukker

0.5 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Smør

Smør

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak søtpotet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær søtpotet (uskrelt) i båter.

Fordel søtpotet på et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Bland med en skvett olivenolje, Ginger Ninja, sesamfrø, salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper.

Bak i ovnen i 20-30 min, eller til gylne og myke.

2
Sylt rødløk

I mellomtiden, halver lime [1/2 stk, 2P].

Skjær rødløk [1/2 stk, 2P] i tynne skiver.

Press lime i en liten skål. Tilsett sukker [1/2 ts | 1 ts], salt [1/4 ts | 1/2 ts] og løk. Vend løk i lake og sett til side.

3
Forbered granateple

Rull granateple [1/2 stk, 2P]  hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell fra vannet.

TIPS: Ved å fjerne frøene under vann unngår du at fargen smitter av.

4
Bland salat

Grovhakk koriander og mynteblader.

Grovhakk tomat.

Bland granateplefrø, tomat, olivenolje [1 ss | 2 ss] og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en stor skål.

5
Stek kikerter

Hell væske av kikerter [1/2 pakke, 2P].

Skyll spinat.

Smelt smør [1 ss | 2 ss] i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kikerter, Mild Mahal og Tikka Masala [1/2 pakke, 2P] i 3-4 min, til velduftende og gjennomvarmt.

Bland søtpotet og spinat sammen rett før servering.

Hell ut lake fra syltet rødløk, og vend løk i granateplesalaten.

6
Server

Anrett søtpotet og spinat i dype tallerkener.

Topp med salat og kikerter.

Server med en klatt yoghurt og et dryss hakkede urter.

Nutrition per serving

521

kcal

Kalorier

2182

kj

Energi (kj)

23.5

g

Fett

8.6

g

Mettet fett

60.9

g

Karbohydrater

16.4

g

Sukker

13

g

Protein

80.5

mg

Natrium

med granateplesalat og syltet løk

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med granateplesalat og syltet løk

30 min 1/3
Hvetefri
Comfort Food
Under 650 kcal
Vegetar

med granateplesalat og syltet rødløk

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med granateplesalat og syltet rødløk

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar

med granateplesalat og syltet rødløk

30 min 1/3
Under 650 kcal
Vegetar

med granateplesalat og syltet løk

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Similar Recipes

med grønne bønner og hakkede peanøtter

30 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med pommes frites og urteyoghurt

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Vegetar
Sentralamerikansk-inspirert salat
Nyhet

med ovnsbakt søtpotet, mango og peanøtter

25 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar

med sprø kikerter og koriander

25 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste