Toggle sidebar
Sitronstekt svinekjøtt
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Sitronstekt svinekjøtt

med ovnsbakte rotfrukter og hjemmealget tzatziki

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Dette er en klassiker i ny drakt, som hele familien kommer til å ville ha mer av. Vi steker svinekjøtt og lar den putre i en nydelig sitronbuljong. Poteter blir bakt i ovnen med pastinakk, gulrot og rødbete. I tillegg lager vi en hjemmelaget tzatziki med agurk.

Allergens

Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Sesam
Nødder
Melk
Peanøtter

Utensils

Stekepanne
Rivjern
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Ingredienser
Poteter

Poteter

500 g

Pastinakk

Pastinakk

1 stk

Rødbete

Rødbete

1 stk

Agurk

Agurk

1 stk

Dill

Dill

1 pose

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Svin ytrefilet

Svin ytrefilet

300 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Buljong

Buljong

4 g

Hvitløksflørt

Hvitløksflørt

4 g

Gulrot

Gulrot

1 stk

Sesamfrø

Sesamfrø

10 g

Vann

Vann

0.5 dl

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

0.5 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Preparation
1
Bak rotfrukter

Sett ovnen på 240°C/220°C (varmluft).

Skjær pastinakk (uskrellet) i kvarte på langs. 

Skjær poteter (uskrellet), gulrot og rødbete (uskrellet) i 2 cm biter.

Fordel rotfrukter på et stekebrett [2 stk, 4P] med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og strø over sesamfrø, salt [½ ts | 1 ts] og en klype pepper. Bland godt. Bak i ovnen i 20-25 min. 

2
Forbered råvarer

Grovhakk dill.

Skjær sitron [1/2 stk, 2P] i båter. 

Skjær svinekjøtt i 3 stykker per person på et eget skjærebrett. Krydre hver side av svinekjøttet med halvparten av Hvitløksflørt og en klype salt.

3
Lag tzatziki

Riv agurk grovt. Bruk et kjøkkenhåndkle eller en sil til å klemme ut væske fra agurken.

Bland agurk, yoghurt, halvparten av dillen, salt [¼ ts | ½ ts] og en klype pepper i en skål.

Bland vann [½ dl | 1 dl], grønnsaksbuljong, resterende Hvitløksflørt og sitronsaft [2 ss | 4 ss] i en annen skål.

4
Stek kjøtt

Varm opp olivenolje [½ ss | 1 ss] i en stekepanne på middels høy varme.

Stek svinekjøtt under omrøring i 3-4 min, til brunet og gjennomstekt.

5
Tilsett sitronsaus

Senk til middels varme. Hell over sitronsaus, og øs regelmessig over kjøttet i 1-2 min.

6
Server

Anrett svinekjøtt, ovnsbakte rotfrukter og tzatziki på tallerkener.

Hell sitronsaus over kjøttet.

Pynt med resterende sitronbåter og dill.

Nutrition per serving

597

kcal

Kalorier

2499

kj

Energi (kj)

14.4

g

Fett

4.6

g

Mettet fett

71.4

g

Karbohydrater

19.8

g

Sukker

46.8

g

Protein

408

mg

Natrium

med ovnsbakte rotfrukter og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Sitrusstekt svinekjøtt
Kickstart 2026

med ovnsbakte rotgrønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Sitrusstekt svinekjøtt
Kickstart 2026

med ovnsbakte rotgrønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Sitrusstekt svinekjøtt
Kickstart 2026

med ovnsbakte rotgrønnsaker og tzatziki

20 min 2/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Similar Recipes
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Squash- og ostegratinert kyllingbryst
Pokémon

med rotgrønnsaker og aioli inspirert av Bulbasaur

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med bakte reddiker og estragonsaus

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakt søtpotet og pico de gallo

30 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste