Toggle sidebar
Sesampanert kylling
Nyhet
Under 650 kcal
Sesampanert kylling

med krydret potet og granateple

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Kylling og potet kan tilberedes på utallige måter. Prøv denne spennende oppskriften proppet full av ulike smaker. Vi sesampanerer kylling, før vi lar den godgjøre seg i ovnen. Samtidig ovnsbaker vi poteter krydret med våre egne krydderblandinger, Mild Mahal og Ginger Ninja, før vi vender de i smør og aprikoschutney. Server kyllingen på en seng av mild yoghurt, syrlig syltet rødløk og fersk spinat, og dryss over koriander og granateplefrø.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Spelt
Bygg
Havre
Sesam
Kamut
Nødder
Melk
Peanøtter
Sennep
Gluten
Egg

Utensils

Stekepanne
Bakeplate

Tags

Under 650 kcal
New
SEO
Ingredienser
Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Sesamfrø

Sesamfrø

20 g

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Ginger Ninja

Ginger Ninja

5 g

Småpoteter

Småpoteter

400 g

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Granateple

Granateple

0.5 stk

Løk

Løk

0.5 stk

Koriander

Koriander

1 pose

Spinat

Spinat

30 g

Aprikoschutney

Aprikoschutney

25 g

Salt

Salt

0.5 ts

Sukker

Sukker

0.5 ts

Vann

Vann

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Smør

Smør

1 ss

Preparation
1
Ovnsbak potet

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Del poteter i to.

Fordel på et stekebrett [2 brett, 4P] med bakepapir. Bland med en skvett olivenolje, Ginger Ninja, Mild Mahal, salt [1/2 ts | 1 ts] og en klype pepper.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til møre.

2
Sylt rødløk

I mellomtiden, skyll spinat.

Grovhakk koriander.

Halver rødløk [1/2 stk, 2P] og skjær i tynne skiver.

Halver lime [1/2 stk, 2P].

Bland limesaft [1 ss | 2 ss], sukker [1/2 ts | 1 ts], vann [1 ss | 2 ss] og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i en liten skål. Vend rødkål i laken og sett til side.

Hell lake fra rødløk over i en liten skål rett før servering.

3
Brun kylling

Legg sesamfrø på en tallerken.

Tørk kylling med kjøkkenpapir og krydre med salt [1/4 ts | 1/2 ts].

Vend kylling i sesamfrø.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kylling i 2 min på hver side, eller til brunet.

4
Ovnsbak kylling

Legg kylling over på et stekebrett med bakepapir. Bak i ovnen i 10-12 min, eller til gjennomstekt.

TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Forbered råvarer

Rull granateple hardt på bordet for å løsne frøene. Halver og fjern frøene under vann i en skål. Fjern det hvite fruktkjøttet. Frøene vil synke, og fruktkjøttet flyte så det blir enklere å fjerne. Hell fra vannet.

Bland yoghurt og lake fra rødløk i en liten skål.

Bland ferdigstekte poteter med smør [1 ss | 2 ss] og aprikoschutney [1/2 pakke, 2P] på stekebrettet.

Skjær kylling i tynne skiver på et eget stekebrett.

TIPS: Ved å fjerne frøene under vann unngår du at fargen smitter av.

6
Server

Smør et tynt lag med yoghurt i bunnen av dype tallerkener.

Topp med spinat og ovnsbakt potet.

Strø over granateplefrø, syltet rødløk og koriander.

Topp med kylling.

Nutrition per serving

569

kcal

Kalorier

2379

kj

Energi (kj)

19.3

g

Fett

8.2

g

Mettet fett

53.9

g

Karbohydrater

19.4

g

Sukker

43.1

g

Protein

0

mg

Natrium

Sesampanert kylling
Nyhet

med karrikrydrede rotfrukter og granateple

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med karrikrydrede rotfrukter og granateple

20 min 1/3
Hvetefri
Mer grønt
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med karrikrydrede rotfrukter og granateple

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Similar Recipes
Sentralamerikansk-inspirert salat
Nyhet

med ovnsbakt søtpotet, mango og peanøtter

25 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar

med bakte reddiker og estragonsaus

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med tahini-dipp og rotgrønnsaker

20 min 1/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Indisk-inspirert glasert hyse
Nyhet

med mynte- og agurksalat og yoghurt

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Spis meg først
Superrask
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste