med gresk salat og buljongkokt couscous
I dag skal vi steke svinekjøtt med vår nydelige krydderblanding med det like så nydelige navnet, Middelhavsdrøm. Tilbehøret i dag er en sprø couscoussalat med tomat, agurk, rødløk og smuldret salatost. Vi lager også en basilikumdressing med sitron. Alt toppes med fersk basilikum.
Allergens
Utensils
Tags
Tomat
2 stk
Gresk salatost
g
Gresk salatost
100 g
Agurk
1 stk
Basilikum
1 stk
Svin ytrefilet
300 g
Sitrusfrukt
1 stk
Løk
0.5 stk
Middelhavsdrøm
4 g
Couscous
100 g
Kyllingbuljong
4 g
Yoghurt
75 ml
Olivenolje
1 ss
Vann
2.5 dl
Olivenolje
1 ss
Olivenolje
1 ss
Finhakk tomat og agurk. Skjær rødløk [1/2 stk, 2P] i tynne skiver. Riv en klype sitronskall og skjær sitron i båter. VIKTIG: Husk å skrubbe sitron før du river skallet.
Kok opp vann* [2,5 dl | 5 dl] og kyllingbuljong i en mellomstor kjele. Tilsett couscous og olivenolje* [1 ss | 2 ss], og rør rundt. Skru av varmen og la hvile under lokk i 5 min, eller inntil alt vannet er absorbert.
Skjær svinekjøtt i 3 cm tykke strimler på et eget skjærebrett. Bland Middelhavsdrøm, olivenolje* [1 ss | 2 ss] og en klype salt* og pepper* i en stor skål. Bland inn svinekjøtt. Varm opp en skvett olivenolje* i en stor stekepanne på middels høy varme. Stek svinekjøtt i 3-4 min, eller til gjennomstekt.
Finhakk basilikum. Bland tomat, agurk, rødløk, en skvett olivenolje* og en klype pepper* i en stor skål. Smuldre gresk salatost i skålen og bland godt. Bland basilikum (spar litt til pynt), olivenolje* [1 ss | 2 ss], en stor skvett sitronsaft og en klype salt* og pepper* i en liten skål.
Bland couscous inn i skålen med gresk salat. Tilsett sitronskall, en klype salt* og pepper*, og bland inn basilikumsdressingen.
Anrett couscoussalat i dype tallerkener og topp med svinekjøtt. Drypp over yoghurt og pynt med resterende basilikum. Server sitronbåter ved siden av og press en skvett sitronsaft over.
804
kcal
Kalorier
3365
kj
Energi (kj)
41.5
g
Fett
14.8
g
Mettet fett
46.5
g
Karbohydrater
9.5
g
Sukker
54.5
g
Protein
0
mg
Natrium