med gresk salat og buljongkokt couscous
I dag skal vi steke svinekjøtt med vår nydelige krydderblanding med det like så nydelige navnet, Middelhavsdrøm. Tilbehøret i dag er en sprø couscoussalat med tomat, agurk, rødløk og smuldret salatost. Vi lager også en basilikumdressing med sitron. Alt toppes med fersk basilikum.
Allergens
Utensils
Tags
Tomat
2 stk
Gresk salatost
100 g
Agurk
1 stk
Basilikum
1 pose
Svin ytrefilet
300 g
Sitrusfrukt
1 stk
Løk
0.5 stk
Middelhavsdrøm
4 g
Kyllingbuljong
4 g
Yoghurt
75 g
Fullkornscouscous
100 g
Olivenolje
1 ss
Vann
2.5 dl
Olivenolje
1 ss
Olivenolje
1 ss
Finhakk tomat og agurk.
Skjær rødløk [1/2 stk, 2P] i tynne skiver.
Skjær sitron i båter.
Kok opp vann [2,5 dl | 5 dl] og kyllingbuljong i en mellomstor kjele.
Tilsett couscous og olivenolje [1 ss | 2 ss], og rør godt. Fjern fra varmen og la hvile under lokk i 5 min, eller til alt vannet er absorbert.
Skjær svinekjøtt i 3 cm tykke strimler på et eget skjærebrett.
Bland Middelhavsdrøm, olivenolje [1 ss | 2 ss] og en klype salt og pepper i en stor skål. Bland inn svinekjøtt.
Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek svinekjøtt i 3-4 min, eller til gjennomstekt.
Finhakk basilikum.
Bland tomat, agurk, rødløk, en skvett olivenolje, en skvett sitronsaft og en klype pepper i en stor skål. Smuldre gresk salatost i skålen og bland godt.
Bland basilikum (spar litt til pynt), olivenolje [1 ss | 2 ss], en stor skvett sitronsaft og en klype salt og pepper i en liten skål.
Bland couscous og basilikumdressing i skålen med gresk salat. Krydre med en klype salt og pepper.
Anrett couscoussalat i dype tallerkener og topp med svinekjøtt.
Drypp over litt yoghurt og pynt med resterende basilikum.
Server sitronbåter ved siden av og press en skvett sitronsaft over.
796
kcal
Kalorier
3329
kj
Energi (kj)
41.9
g
Fett
14.9
g
Mettet fett
46
g
Karbohydrater
10.9
g
Sukker
54.6
g
Protein
392
mg
Natrium