Toggle sidebar
Middelhavsinspirert svinekjøtt
Rask
Barnevennlig
Under 50g karbo
Middelhavsinspirert svinekjøtt

med gresk salat og buljongkokt couscous

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Middelhavske

I dag skal vi steke svinekjøtt med vår nydelige krydderblanding med det like så nydelige navnet, Middelhavsdrøm. Tilbehøret i dag er en sprø couscoussalat med tomat, agurk, rødløk og smuldret salatost. Vi lager også en basilikumdressing med sitron. Alt toppes med fersk basilikum.

Allergens

Hvete
Melk
Gluten

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Rask
Barnevennlig
Under 50g karbo
Ingredienser
Tomat

Tomat

2 stk

Gresk salatost

Gresk salatost

100 g

Agurk

Agurk

1 stk

Basilikum

Basilikum

1 pose

Svin ytrefilet

Svin ytrefilet

300 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Løk

Løk

0.5 stk

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Kyllingbuljong

Kyllingbuljong

4 g

Yoghurt

Yoghurt

75 g

Fullkornscouscous

Fullkornscouscous

100 g

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Vann

Vann

2.5 dl

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Forbered grønnsaker

Finhakk tomat og agurk.

Skjær rødløk [1/2 stk, 2P] i tynne skiver.

Skjær sitron i båter.

2
Kok couscous

Kok opp vann [2,5 dl | 5 dl] og kyllingbuljong i en mellomstor kjele.

Tilsett couscous og olivenolje [1 ss | 2 ss], og rør godt. Fjern fra varmen og la hvile under lokk i 5 min, eller til alt vannet er absorbert.

3
Stek kjøtt

Skjær svinekjøtt i 3 cm tykke strimler på et eget skjærebrett.

Bland Middelhavsdrøm, olivenolje [1 ss | 2 ss] og en klype salt og pepper i en stor skål. Bland inn svinekjøtt.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek svinekjøtt i 3-4 min, eller til gjennomstekt.

4
Lag gresk salat

Finhakk basilikum.

Bland tomat, agurk, rødløk, en skvett olivenolje, en skvett sitronsaft og en klype pepper i en stor skål. Smuldre gresk salatost i skålen og bland godt.

Bland basilikum (spar litt til pynt), olivenolje [1 ss | 2 ss], en stor skvett sitronsaft og en klype salt og pepper i en liten skål.

5
Tilsett couscous

Bland couscous og basilikumdressing i skålen med gresk salat. Krydre med en klype salt og pepper.

6
Server

Anrett couscoussalat i dype tallerkener og topp med svinekjøtt.

Drypp over litt yoghurt og pynt med resterende basilikum.

Server sitronbåter ved siden av og press en skvett sitronsaft over.

Nutrition per serving

796

kcal

Kalorier

3329

kj

Energi (kj)

41.9

g

Fett

14.9

g

Mettet fett

46

g

Karbohydrater

10.9

g

Sukker

54.6

g

Protein

392

mg

Natrium

med gresk salat & couscous

20 min 2/3
Rask

med gresk salat og buljongkokt couscous

20 min 2/3
Rask
Middelhavsinspirert svinekjøtt
Populær

med gresk salat og buljongkokt couscous

20 min 2/3
Rask

med gresk salat og buljongkokt couscous

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Under 50g karbo

med gresk salat og buljongkokt couscous

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Similar Recipes

med kokte poteter og ovnsbakt brokkoli

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Middelhavsinspirert kylling
Grilloppskrift

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med kokte poteter og frisk kålsalat

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste