Toggle sidebar
Middelhavs-inspirert svinefilet
Hvetefri
Under 650 kcal
Middelhavs-inspirert svinefilet

med ovnsbakt paprika og tzatziki

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Middelhavske

Drøm deg bort til Middelhavet med dagens herlige måltid. Vi krydrer svinefilet med vår egen krydderblanding, Middelhavsdrøm, og serverer det med luftig ris og ovnsbakt paprika som tilbehør. Retten friskes opp med hjemmelaget tzatziki. Velbekomme!

Allergens

Melk

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Rivjern
Bakeplate

Tags

Hvetefri
Under 650 kcal
New
SEO
Ingredienser
Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Paprika

Paprika

1 stk

Paprika, grønn

Paprika, grønn

1 stk

Svinefilet

Svinefilet

300 g

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Agurk

Agurk

1 stk

Hvitløk

Hvitløk

0.5 stk

Yoghurt

Yoghurt

1 pakke

Basilikum

Basilikum

1 pose

Chiliflak

Chiliflak

0.5 g

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Salt

Salt

0.25 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Kok ris

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Kok opp en mellomstor kjele med vann [3 dl | 5,5 dl].

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts]. Senk varmen og la putre under lokk i 14 min. Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.

2
Ovnsbak paprika

I mellomtiden, skjær paprika i 3 cm store biter og plasser på et stekebrett med bakepapir.

Drypp over olivenolje, krydre med en klype salt og pepper og bland sammen.

Bak i ovnen i 15-25 min, eller til myke og brunet.

3
Stek kjøtt

Skjær svinekjøtt i skiver (3 per person) på et eget skjærebrett, og krydre med Middelhavsdrøm og en klype salt og pepper.

Varm opp en skvett olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Stek kjøttet i 2-3 min på hver side, eller til gylne.

TIPS: Svinekjøttet er ferdig når det er uten antydninger av rødt.

4
Lag tzatziki

I mellomtiden, finhakk eller press hvitløk [1/2 stk, 2P].

Riv agurk, og press ut så mye væske som mulig med et kjøkkenhåndkle.

Bland agurk, yoghurt, hvitløk, salt [1/4 ts | 1/2 ts] og pepper.

5
Bland basilikumolje

Finhakk basilikum.

Bland basilikum, chiliflak [1/2 pakke, 2P], olivenolje [1 ss | 2 ss] og salt [1/4 ts | 1/2 ts].

TIPS: Reduser eller dropp chili, hvis du ikke liker sterk mat.

6
Server

Anrett ris i skåler.

Topp med svinefilet og paprika.

Drypp over basilikumolje på kjøttet, og server med en klatt tzatziki.

Nutrition per serving

608

kcal

Kalorier

2542

kj

Energi (kj)

17.3

g

Fett

5.2

g

Mettet fett

91.7

g

Karbohydrater

11.4

g

Sukker

46.3

g

Protein

0

mg

Natrium

med ovnsbakt paprika og tzatziki

20 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal
Similar Recipes
BBQ-krydret pulled pork-bowl
Nyhet

med ostetoppede fries og kremet slaw

30 min 1/3
Hvetefri
Under 650 kcal

med pastinakkmos og reddiksalat

20 min 1/3
Hvetefri
Rask
Under 650 kcal

med bakte reddiker og estragonsaus

25 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste