med basmatiris og grønnsaker
Disk opp med en vegetarrett med japanske innslag og en rekke herlige smakskombinasjoner. Sesampanert, gyllenstekt tofu serveres på en seng luftig ris toppet med stekte grønnsaker i en kremet katsusaus. Så godt, og så enkelt!
Allergens
Tags
Basmatiris
150 g
Buljong
4 g
Tofu
180 g
Panko paneringsmel
25 g
Sesamfrø
10 g
Løk
1 stk
Gulrot
1 stk
Paprika
1 stk
Curry-On
8 g
Kokosmelk
180 ml
Soyasaus
25 ml
Ingefærpasta
10 g
Vårløk
1 stk
Vann til ris
3 dl
Salt til ris
0.5 ts
Olje til grønnsaker
1 ss
Ketchup til saus
1 ss
Vann til saus
1 dl
Mel til panering
1 ss
Salt til panering
0.25 ts
Egg til panering
1 stk
Olje til steking
1 ss
Kok opp en mellomstor kjele med vann.
Tilsett ris og salt. Senk til middels lav varme, og la putre under lokk i 10 min.
Ta kjelen av varmen og la hvile under lokk i 10 min.
TIPS: Ikke fjern lokket, risen skal dampes.
I mellomtiden, skjær gulrot (uskrelt) i tynne skiver.
Skjær paprika og rødløk i 2 cm store biter.
Varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.
Stek rødløk, paprika og gulrot i 2-3 min, eller til de mykner.
Tilsett halvparten av Curry-On og stek i 30 sek, eller til velduftende.
Tilsett kokosmelk, soyasaus, ingefærpasta, ketchup, vann og en klype salt og pepper.
La småkoke i 2-3 min, eller til sausen tykner noe. Ta stekepannen av varmen.
Del tofu i to på langs.
Bland grønnsaksbuljong, hvetemel, salt og en klype pepper i en dyp tallerken.
Visp egg i en ny dyp tallerken.
Bland panko, resterende Curry-On og sesamfrø i en tredje dyp tallerken.
Vend tofu først i mel, deretter i egg og til slutt i panko. Legg over på en tallerken.
Dekk bunnen av en stor stekepanne med olivenolje og varm opp på middels høy varme.
Stek tofu i 2-3 min på hver side, eller til gyllen.
Sett til side på en tallerken med kjøkkenpapir for å absorbere oljen.
Skjær vårløk og tofu i tynne skiver.
Anrett ris og karrisaus i skåler.
Topp med tofu og vårløk.
806
kcal
Kalorier
3370
kj
Energi (kj)
38
g
Fett
17.3
g
Mettet fett
95.2
g
Karbohydrater
14
g
Sukker
20.3
g
Protein
409.7
mg
Natrium