Toggle sidebar
Indisk kikertgryte
Melkefri
Rask
Vegetar
Indisk kikertgryte

med mango- og fennikelsalat og koriander

20 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Indiske

Denne retten tar deg med på en kulinarisk reise til India. Vi lager en kremet kikertgryte med kokosmelk og spinat, smaksatt med våre egne indiske krydderblandinger, Mild Mahal og Curry-on, i tillegg til røkt paprikapulver. Server gryten på en seng av luftig jasminris, med en frisk og syrlig mango- og fennikelsalat som tilbehør.

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Gluten
Soya

Utensils

Kasserolle

Tags

Melkefri
Rask
New
Vegetar
Plantebasert
SEO
Ingredienser
Langkornet hvit ris

Langkornet hvit ris

150 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Fennikel

Fennikel

0.5 stk

Løk

Løk

1 stk

Curry-On

Curry-On

4 g

Mild Mahal

Mild Mahal

4 g

Buljong

Buljong

4 g

Røkt paprikapulver

Røkt paprikapulver

4 g

Kokosmelk

Kokosmelk

200 ml

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Kikerter

Kikerter

1 pakke

Mango

Mango

0.5 stk

Spinat

Spinat

30 g

Mynte & koriander

Mynte & koriander

1 pose

Vann

Vann

3 dl

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Sukker

Sukker

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Salt

Salt

0.25 ts

Vann

Vann

1 dl

Salt

Salt

0.25 ts

Preparation
1
Kok ris

Kok opp vann [3 dl | 5,5 dl] i en mellomstor kjele.

Tilsett ris og salt [1/2 ts | 1 ts], og la putre under lokk i 14 min på middels lav varme. Fjern kjelen fra varmen, og la hvile i 10 min.

TIPS: Ikke fjern lokket mens risen hviler.

2
Forbered råvarer

I mellomtiden, halver lime [1/2 stk, 2P].

Halver fennikel [1/2 stk, 2P] og skjær i tynne skiver.

Skrell mango [1/2 stk, 2P] og del i to på hver side av stenen. Skjær deretter i 2 cm tykke terninger.

Finhakk mynte.

 

3
Bland salat

Bland olivenolje [1 ss | 2 ss], en skvett limesaft, sukker [1/2 ts | 1 ts] og en klype salt i en mellomstor skål.

Vend inn fennikel, mango og mynte. La marinere til servering.

4
Lag karri

I mellomtiden, finhakk løk.

Varm opp olivenolje [1 ss | 2 ss] i en stor kjele på middels høy varme.

Stek løk og salt [1/4 ts | 1/2 ts] i 2-3, til løk mykner.

Tilsett Mild Mahal, Curry-on og røkt paprikapulver. Stek i 30 sek, til velduftende.

Tilsett vann [1 dl | 2 dl] og kok opp. La putre under lokk på middels lav varme i 10 min.

5
Tilsett kikerter

Hell væske av kikerter.

Skyll spinat.

Når karrien har putret i 10 min, tilsett kokosmelk, grønnsaksbuljong, soyasaus, salt [1/4 ts | 1/2 ts], kikerter og spinat. La putre i 2-3 min, eller til gjennomvarmet.

6
Server

Fordel ris i skåler. Topp med kikertgryte.

Pynt med koriander.

Server mango- og fennikelsalat på siden.

Nutrition per serving

822

kcal

Kalorier

3440

kj

Energi (kj)

37.8

g

Fett

18.1

g

Mettet fett

95

g

Karbohydrater

18.6

g

Sukker

18.2

g

Protein

569.2

mg

Natrium

med mango- og fennikelsalat og koriander

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Plantebasert

med mango- og fennikelsalat og koriander

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar

med mango- og fennikelsalat og koriander

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar

med mango- og fennikelsalat og koriander

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Plantebasert

med mango- og fennikelsalat og koriander

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Plantebasert

med mango- og fennikelsalat og koriander

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Plantebasert
Similar Recipes

med sprøstekt løk og sterk hvitløksolje

15 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Superrask
Plantebasert
Afrikansk-krydret peanøtt- og linsegryte
Nyhet

med urtebulgur og søtpotet

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Plantebasert

med hvitløksris og cashewnøtter

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Under 650 kcal
Vegetar
Plantebasert

med hvitløk-chiliolje og koriander

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Plantebasert
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste