med persillepoteter og karamellisert løk
Sprøstekt, panert kylling - dét er godt, det! I dag skal vi panere kylling med aromatisk hvitløk, og koke poteter som du smaker til med en klatt smør og sitron. Vi serverer også karamellisert løk og en frisk pæresalat som gir retten den perfekte balansen.
Allergens
Utensils
Tags
Kyllingbryst
300 g
Balsamico
12 ml
Poteter
500 g
Panko paneringsmel
50 g
Hvitløk
1 stk
Kruspersille
1 pose
Ruccola
70 g
Løk
1 stk
Pære
1 stk
Rødvinssaus
60 g
Egg
1 stk
Hvetemel
2 ss
Salt
0.5 ts
Olivenolje
1 ss
Vann
0.5 dl
Olivenolje
1 ss
Sukker
1 ts
Kok opp en stor kjele med saltet vann*. Skjær poteteri fire. Skjær rødløk i tynne skiver. Finhakk eller press hvitløk. Fjern kjernen og skjær pære i tynne skiver. Finhakk persille. Skyll ruccola i et dørslag under kaldt vann.
Kok poteter i 12-15 min, til de enkelt kan deles med en kniv. Hell av vannet. Bland inn persille. Tilsett eventuelt en klatt smør*. Smak til med salt* og pepper*. Sett til side under lokk.
Legg kylling mellom to deler bakepapir. Bank kylling flat og jevn, ca. 2 cm tykk. Bland hvetemel* [2 ss | 4 ss], salt* [½ ts | 1 ts] og en god klype pepper* i en skål. Visp egg* [1 stk | 2 stk] i en annen skål. Bland panko og hvitløk i en tredje skål. Dypp kylling først i mel, deretter i egg og til slutt i panko. TIPS: Har du ikke egg kan du bruke 2 ss melk.
Varm opp nok olivenolje* til å dekke bunnen til en stekepanne på middels høy varme. Stek panert kylling i 5-6 min på hver side, til gyllen og gjennomstekt. Legg kyllingen på en tallerken med kjøkkenpapir for å fjerne overflødig olje. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.
Varm opp olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på middels varme. Stek rødløk i 2-3 min. Tilsett balsamico (spar [1 ts | 2 ts] til salaten), sukker* [1 ts | 2 ts] og vann* [1/2 ss | 1 ss]. Kok og rør i 3-4 min, til løken er karamellisert. Tilsett rødvinssaus og vann* [1/2 dl | 1 dl]. Kok i 1-2 min, til tyknet. Krydre med en klype salt* og pepper*. TIPS: Tilsett en skvett vann hvis sausen er for tykk.
Bland ruccola og pære i en liten skål. Tilsett resterende balsamico og krydre med en klype salt* og pepper*. Anrett ruccolasalat, hvitløkspanert kylling og persillepoteter på tallerkener. Fordel sausen over kylling og poteter.
761
kcal
Kalorier
3185
kj
Energi (kj)
22.2
g
Fett
3.7
g
Mettet fett
89
g
Karbohydrater
17.1
g
Sukker
48.9
g
Protein
0
mg
Natrium