Toggle sidebar
Hvitløkspanert kylling
Melkefri
Proteinrik
Barnevennlig
Hvitløkspanert kylling

med persillepoteter og karamellisert løk

30 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Skandinavisk

Sprøstekt, panert kylling - dét er godt, det! I dag skal vi panere kylling med aromatisk hvitløk, og koke poteter som du smaker til med en klatt smør og sitron. Vi serverer også karamellisert løk og en frisk pæresalat som gir retten den perfekte balansen.

Allergens

Hvete
Sulfitter
Gluten

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Rivjern

Tags

Melkefri
Proteinrik
Barnevennlig
Ingredienser
Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Balsamico

Balsamico

12 ml

Poteter

Poteter

500 g

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

50 g

Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Kruspersille

Kruspersille

1 pose

Ruccola

Ruccola

70 g

Løk

Løk

1 stk

Pære

Pære

1 stk

Rødvinssaus

Rødvinssaus

60 g

Egg

Egg

1 stk

Hvetemel

Hvetemel

2 ss

Salt

Salt

0.5 ts

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Vann

Vann

0.5 dl

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Sukker

Sukker

1 ts

Preparation
1
Forbered råvarer

Kok opp en stor kjele med saltet vann*. Skjær poteteri fire. Skjær rødløk i tynne skiver. Finhakk eller press hvitløk. Fjern kjernen og skjær pære i tynne skiver. Finhakk persille. Skyll ruccola i et dørslag under kaldt vann.

2
Kok poteter

Kok poteter i 12-15 min, til de enkelt kan deles med en kniv. Hell av vannet. Bland inn persille. Tilsett eventuelt en klatt smør*. Smak til med salt* og pepper*. Sett til side under lokk.

3
Panér kylling

Legg kylling mellom to deler bakepapir. Bank kylling flat og jevn, ca. 2 cm tykk. Bland hvetemel* [2 ss | 4 ss], salt* [½ ts | 1 ts] og en god klype pepper* i en skål. Visp egg* [1 stk | 2 stk] i en annen skål. Bland panko og hvitløk i en tredje skål. Dypp kylling først i mel, deretter i egg og til slutt i panko. TIPS: Har du ikke egg kan du bruke 2 ss melk.

4
Stek kylling

Varm opp nok olivenolje* til å dekke bunnen til en stekepanne på middels høy varme. Stek panert kylling i 5-6 min på hver side, til gyllen og gjennomstekt. Legg kyllingen på en tallerken med kjøkkenpapir for å fjerne overflødig olje. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

5
Karamelliser løk

Varm opp olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en stekepanne på middels varme. Stek rødløk i 2-3 min. Tilsett balsamico (spar [1 ts | 2 ts] til salaten), sukker* [1 ts | 2 ts] og vann* [1/2 ss | 1 ss]. Kok og rør i 3-4 min, til løken er karamellisert. Tilsett rødvinssaus og vann* [1/2 dl | 1 dl]. Kok i 1-2 min, til tyknet. Krydre med en klype salt* og pepper*. TIPS: Tilsett en skvett vann hvis sausen er for tykk.

6
Server

Bland ruccola og pære i en liten skål. Tilsett resterende balsamico og krydre med en klype salt* og pepper*. Anrett ruccolasalat, hvitløkspanert kylling og persillepoteter på tallerkener. Fordel sausen over kylling og poteter.

Nutrition per serving

761

kcal

Kalorier

3185

kj

Energi (kj)

22.2

g

Fett

3.7

g

Mettet fett

89

g

Karbohydrater

17.1

g

Sukker

48.9

g

Protein

0

mg

Natrium

med sitronpoteter og karamellisert løk

30 min 2/3
Under 650 kcal
Vegetar
Barnevennlig
Similar Recipes

med syrlig kålsalat og krydret cajunmajones

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Mer grønt
Proteinrik
Spis meg først
Barnevennlig
Cajunpanert kylling
Populær

med krydrede poteter og frisk tomatsalat

20 min 2/3
Melkefri
Proteinrik
Barnevennlig
Kung fu-stekte nudler og svinefilet
Nyhet

En versjon til barn, en til voksne

25 min 1/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Barnevennlig

med ovnsbakt søtpotet og tomatsalat

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste