Toggle sidebar
Dillpanert torsk
LIGHTYEAR
Melkefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Dillpanert torsk

med "stjernesalat" og "melkeveisdressing"

15 min
Vanskelighetsgrad: 1/3
Skandinavisk

Vi feirer lanseringen av familiefilmen Lightyear på Disney+ med intergalaktiske middager inspirert av filmen. Tenk hvis en reise ut i universet bare tok 35 minutter! Det gjør det faktisk nesten, for det er omtrent så lang tid det tar å servere en liten bit av universet med denne fristende oppskriften på bakt torsk som svever blant stjernepoteter og en intergalaktisk salat av spisskål og epler. God tur!

Allergens

Fisk
Sennep
Egg

Utensils

Rivjern
Bakeplate

Tags

Melkefri
Under 650 kcal
Barnevennlig
Enkel
Ingredienser
Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Panko paneringsmel

Panko paneringsmel

15 g

Poteter

Poteter

500 g

Dill

Dill

1 stk

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

0.5 stk

Torsk

Torsk

250 g

Majones

Majones

25 g

Spisskål, skåret

Spisskål, skåret

150 g

Eple

Eple

1 stk

Grov sennep

Grov sennep

12 g

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Bak poteter

Sett ovnen på 220°C/200°C (varmluft). Skjær poteter (uskrellet) i tynne staver (se tips!). Fordel poteter på et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje* og krydre med salt* og pepper*. Bland godt. Stek i ovnen i 25-30 min, til gylne.

2
Lag urteblanding

Finhakk dill. Riv en klype sitronskall og skjær sitron i båter. Finhakk eller press hvitløk. Bland dill, panko [½ pakke, 2P], sitronskall, hvitløk og olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en skål. Krydre med en klype salt* og pepper*. VIKTIG: Husk å skrubbe sitron før du river skallet.

3
Forbered fisk

Klapp fisk tørr med kjøkkenpapir. Legg fisk med skinnet ned på et nytt stekebrett med bakepapir. Hell urteblandingen over fisken og press den forsiktig ned. Noe av blandingen vil falle ned på stekebrettet – det vil bli brukt senere.

4
Bak fisk

Når potetene har 10 min igjen, sett fisk inn i ovnen og stek i 6-10 min, til gjennomstekt og gyllen skorpe. TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet er melkehvitt og matt.

5
Lag salat og dressing

Fjern kjernen og skjær eple i tynne staver. Bland spisskål, en skvett sitronsaft og en klype salt* i en skål. Tilsett en skvett olivenolje* om ønskelig. Massér i 30 sek. Tilsett grov sennep og eple. Bland godt. Bland majones, en skvett sitronsaft og en skvett vann* i en ny skål. Bland til dressingkonsistens. TIPS: Tilsett sennep etter smak.

6
Server

Anrett fisk, ovnsbakte poteter og stjernesalat på tallerkener. Strø over resterende urteblanding fra stekebrettet. Server dressing på siden.

Nutrition per serving

565

kcal

Kalorier

2364

kj

Energi (kj)

19.9

g

Fett

2.2

g

Mettet fett

60.2

g

Karbohydrater

10.9

g

Sukker

32.2

g

Protein

0.1

mg

Natrium

Dillpanert torsk
Hverdag+

med ovnsbakte potetbåter og grønn eplesalat

15 min 2/3
Melkefri
Enkel
Dillpanert torsk
Hverdag+

med ovnsbakte potetbåter og eplesalat

15 min 2/3
Melkefri
Enkel
Dillpanert torsk
Hverdag+

med potetbåter og grønn eplesalat

15 min 2/3
Melkefri
Enkel
Dillpanert torsk
Hverdag+

med ovnsbakte potetbåter og grønn eplesalat

15 min 2/3
Melkefri
Enkel
Dillpanert torsk
Hverdag+

med ovnsbakte potetbåter og grønn eplesalat

15 min 2/3
Melkefri
Enkel
Dillpanert torsk
Hverdag+

med ovnsbakte potetbåter og eplesalat

15 min 2/3
Melkefri
Enkel
Similar Recipes

med sesambakt søtpotet og kålsalat

15 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Enkel

med ovnsbakte grønnsaker og aioli

15 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Enkel
Sprøstekt pankoblomkål
Populær

med ovnsbakt søtpotet og kålsalat

15 min 1/3
Melkefri
Under 650 kcal
Vegetar
Enkel

med pommes frites og frisk tomatsalat

15 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Enkel
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste