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Wrap integrale al burger di tacchino impanato
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Pochi grassi
Wrap integrale al burger di tacchino impanato

con yogurt greco 0% grassi, rucola e pomodoro

15 min
Difficoltà: 1/3
European

Perché gusto e benessere non dovrebbero stare insieme? In questi wrap preparati con tortilla integrali farcite con burger di carne italiana di tacchino, impanati e dorati, yogurt greco 0% grassi, rucola e pomodoro avrete un piatto equilibrato e ricco di bontà!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Utensils

Padella antiaderente
Ciotolina

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Street-food
Pochi grassi
Uova non incluse
Super veloce
Pulizia veloce
Tutto in una pentola
Ingredienti
Burger di tacchino

Burger di tacchino

2 pacchetto

Tortilla Integrale

Tortilla Integrale

1 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Rucola

Rucola

100 g

Panko

Panko

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Yogurt Greco 0% grassi

Yogurt Greco 0% grassi

1 pacchetto

Uova

Uova

1 q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Preparare la panatura

Raccogliete in un piatto fondo il panko, un pizzico d'origano, sale e pepe

In un secondo piatto, sgusciate 1 uovo (2 per 4 porzioni) e mescolate con una forchetta.

2
Cuocere i burger

Spolverizzate leggermente ogni burger con un pizzico di farina.

Passate il burger prima nell'uovo e poi nel mix di panko. Applicate una leggera pressione con la punta delle dita per impanarli uniformemente.

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente su fuoco medio-alto e cuocete i burger 4 minuti per lato, finché saranno dorati e non saranno più rosati al centro.

3
Preparare gli ingredienti

Nel frattempo, tagliate il pomodoro a spicchi.

Condite la rucola (ricordate di lavarla bene) con olio, aceto, sale e pepe a piacere.

Raccogliete lo yogurt in una ciotolina con il succo di 1-2 spicchi di limone, un filo d'olio, sale, pepe e mescolate.

Scaldate le tortillas in padella senza condimenti a fuoco medio per 1 minuto per lato, finché saranno dorate. In alternativa, scaldatele nel microonde.

4
Disporre nei piatti

Tagliate i burger a fettine da 1-2 cm.

Spalmate ogni tortilla con 1-2 cucchiai di salsa allo yogurt.

Farcite con rucola, pomodoro e fettine di burger

Irrorate con il resto della salsa allo yogurt.

Nutrition per serving

571

Kcal

Energia

2391

kJ

Energia (kJ)

15.3

g

Grassi

5.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

48.5

g

Carboidrati

9.4

g

di cui Zuccheri

5.4

g

Fibre

53.6

g

Proteine

390

mg

Sodio

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