con mandorle, patate e yogurt magro
Allevato in Norvegia, il salmone è un pesce dal sapore dolce e delicato, che piace ai grandi e anche ai più piccoli. Per cuocerlo alla perfezione ponete attenzione che al suo interno diventi leggermente opaco, ma non fuoriesca la parte bianca proteica: così resterà umido e succulento. Ottimo abbinato a ingredienti croccanti e freschi, come i finocchi crudi e le mandorle a lamelle. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
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Salmone
1 pacchetto
Paprika affumicata
1 pacchetto
Finocchio
2 pezzo(i)
Limone
1 pezzo(i)
Mandorle
1 pacchetto
Patate
8 pezzo(i)
Rosmarino Secco
1 pacchetto
Yogurt bianco magro
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Tagliate le patate a metà (potete tenere la buccia).
Portate su fuoco medio-alto una padella antiaderente, unite un filo d'olio, le patate e 150 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone.
Coprite con un coperchio e cuocete per circa 13-14 minuti.
Togliete il coperchio, unite un pizzico di rosmarino e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate.
Alla fine salate a piacere.
Eliminate la base dura e le punte dei finocchi e affettateli a fette sottili di circa 1 cm.
Tritate grossolanamente le mandorle.
Raccogliete finocchi e mandorle in una ciotola e condite a piacere con un pizzico di sale, pepe, olio e il succo di uno spicchio di limone.
Raccogliete lo yogurt in una ciotola con un pizzico di sale, pepe e un cucchiaio d'olio.
TIP: il salmone sarà cotto quando risulterà opaco e chiaro al centro.
Tagliate il salmone in 2 trancetti, verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele.
Mettetelo in un piatto fondo e condite uniformemente con un filo d'olio e la paprika.
Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio.
Cuocete il salmone dalla parte della pelle per 6 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 4 minuti, poi salate a piacere.
Disponete il salmone nei piatti.
Accompagnate con l'insalata di finocchi e mandorle, le patate, lo yogurt e uno spicchio di limone.
2529
kJ
Energia (kJ)
604
Kcal
Energia
28.9
g
Grassi
6
g
di cui Acidi Grassi Saturi
52.8
g
Carboidrati
14.1
g
di cui Zuccheri
10.6
g
Fibre
35.6
g
Proteine
487.54
mg
Sodio
con fagiolini al limone e patate rapide precotte