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Salmone alla paprika e crudité di finocchi
Poche calorie
Ricco di proteine
Salmone alla paprika e crudité di finocchi

con mandorle, patate e yogurt magro

15 min
Difficoltà: 1/3
European

Allevato in Norvegia, il salmone è un pesce dal sapore dolce e delicato, che piace ai grandi e anche ai più piccoli. Per cuocerlo alla perfezione ponete attenzione che al suo interno diventi leggermente opaco, ma non fuoriesca la parte bianca proteica: così resterà umido e succulento. Ottimo abbinato a ingredienti croccanti e freschi, come i finocchi crudi e le mandorle a lamelle. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Tags

Poche calorie
Italiana
Ricco di proteine
Sano
Ingredienti
Salmone

Salmone

1 pacchetto

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Finocchio

Finocchio

2 pezzo(i)

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Patate

Patate

8 pezzo(i)

Rosmarino Secco

Rosmarino Secco

1 pacchetto

Yogurt bianco magro

Yogurt bianco magro

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere le patate

Tagliate le patate a metà (potete tenere la buccia).

Portate su fuoco medio-alto una padella antiaderente, unite un filo d'olio, le patate e 150 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone.

Coprite con un coperchio e cuocete per circa 13-14 minuti.

Togliete il coperchio, unite un pizzico di rosmarino e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate.

Alla fine salate a piacere.

2
Preparare l'insalata

Eliminate la base dura e le punte dei finocchi e affettateli a fette sottili di circa 1 cm.

Tritate grossolanamente le mandorle.

Raccogliete finocchimandorle in una ciotola e condite a piacere con un pizzico di sale, pepe, olio e il succo di uno spicchio di limone.

Raccogliete lo yogurt in una ciotola con un pizzico di sale, pepe e un cucchiaio d'olio.

3
Cuocere il salmone

TIP: il salmone sarà cotto quando risulterà opaco e chiaro al centro.

Tagliate il salmone in 2 trancetti, verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele.

Mettetelo in un piatto fondo e condite uniformemente con un filo d'olio e la paprika.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio.

Cuocete il salmone dalla parte della pelle per 6 minuti. Voltatelo, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 4 minuti, poi salate a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete il salmone nei piatti.

Accompagnate con l'insalata di finocchimandorle, le patate, lo yogurt e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

2529

kJ

Energia (kJ)

604

Kcal

Energia

28.9

g

Grassi

6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

52.8

g

Carboidrati

14.1

g

di cui Zuccheri

10.6

g

Fibre

35.6

g

Proteine

487.54

mg

Sodio

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