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"Riso di cavolfiore" con tofu sweet chili
Poche calorie
Veggie
"Riso di cavolfiore" con tofu sweet chili

crema di arachidi e spinaci saporiti

15 min
Difficoltà: 1/3
Vietnamita

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Allergens

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Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Cavolfiore

Cavolfiore

500 g

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Arachidi

Arachidi

2 pacchetto

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Spinaci

Spinaci

250 g

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Grattugiate il cavolfiore con una grattugia dai fori larghi per ottenere una granella di piccole dimensioni. In alternativa usate un robot da cucina.

Tagliate il tofu a cubetti di 1 cm.

Tagliate il peperoncino a rondelle sottili.

Separate la parte bianca da quella verde del cipollotto. Tritate la parte verde e tagliate quella bianca in listerelle.

Tagliate l'aglio a metà.

2
Tostare le arachidi e cuocere il tofu

Tostate le arachidi in una padella antiaderente a fuoco medio e senza condimenti, mescolando di tanto in tanto, per 2-3 minuti. Trasferitele su un piatto e tenetele da parte.

Riportate la padella su fuoco medio e rosolate il tofu per 5-6 minuti, girandolo su tutti i lati.

Aggiungete la salsa sweet chili e fate caramellare per 1-2 minuti. Trasferite su un piatto.

3
Preparare la salsa alle arachidi

Trasferite le arachidi tostate in un bicchiere per mixer.

Unite 1-2 cucchiaini di olio di sesamo, un filo di olio extravergine, un pizzico di sale e frullate fino a ottenere una crema abbastanza densa.

Se necessario, aggiungete altro olio.

4
Cuocere le verdure

Riportate la padella usata in precedenza su fuoco medio e scaldate un cucchiaio d'olio.

Rosolate la parte bianca del cipollotto per 2-3 minuti. Aggiungete gli spinaci, condite con un pizzico di sale e un cucchiaio di salsa di soia e fate insaporire per altri 3-4 minuti.

Trasferite in un piatto, insaporite con 1 cucchiaino scarso di olio di sesamo (dosatelo a vostro gradimento) e tenete da parte.

5
Saltare il riso di cavolfiore

Mescolate in una ciotolina la rimanente salsa di soia con qualche rondella di peperoncino e la parte verde del cipollotto (se gradite).

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio nella stessa padella a fuoco medio-alto e rosolate lo spicchio di aglio per 1-2 minuti. Aggiungete il "riso" di cavolfiore e proseguite per 7-8 minuti. Aggiustate di sale.

Sfumate con la salsa di soia preparata, unite le verdure e il tofu e proseguite per altri 1-2 minuti.

6
Disporre nei piatti

Disponete il "riso" di cavolfiore sulla base di un piatto piano o di una bowl.

Condite bene con le verdure e il tofu caramellato.

Guarnite a piacere con qualche rondella di peperoncino.

Servite con la salsa alle arachidi in una ciotolina a parte e aggiungetela a piacere.

Nutrition per serving

396

Kcal

Energia

1656

kJ

Energia (kJ)

20.65

g

Grassi

2.96

g

di cui Acidi Grassi Saturi

25.28

g

Carboidrati

18.7

g

di cui Zuccheri

11.49

g

Fibre

24.89

g

Proteine

0.16

mg

Sodio

con spinaci, peperoncino e crema di arachidi

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Veggie
Bassa CO2
Piccante
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