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Pollo tandoori speziato e riso alla curcuma
Pollo tandoori speziato e riso alla curcuma

con yogurt al coriandolo, peperoni e carote arrosto

20 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il dry rub Tandoori è una speciale miscela di spezie che vi porterà dritti in Asia, dove il suo utilizzo è diffuso per la preparazione di carne di pollo e di agnello. A base di coriandolo, peperoncino, cumino, paprika, curcuma, senape, zenzero, fieno greco, sale e aglio è una vera esplosione di profumo e di sapore: dosatelo con cura, in modo da trovare il giusto equilibrio per il vostro palato! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Arachidi
Senape

Utensils

Ciotolina
Teglia con carta da forno
Ciotola
Pentolino

Tags

Pork-free
Soup-stew
Pan-asian-plates
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Carota

Carota

2 pezzo(i)

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Dry Rub Tandoori

Dry Rub Tandoori

1 bustina

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Curcuma

Curcuma

0.5 pacchetto

Riso Basmati

Riso Basmati

150 g

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

600 g

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Acqua per il riso

Acqua per il riso

230 ml

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Preparation
1
Verdure in forno

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Preriscaldate il forno in modalità statica a 200 °C.

Sbucciate la cipolla e tagliatela a spicchi di circa 2 cm.

Pelate la carota e tagliatela a rondelle di circa 0,5 cm.

Tagliate il peperone a tocchetti di 2 cm circa.

Raccogliete le verdure in una ciotola e conditele con un filo d'olio e metà del dry rub Tandoori. Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno e cuocete in forno caldo per circa 15 minuti.

2
Cuocere il riso

Nel frattempo, sbucciate l'aglio e tritatelo finemente.

Scaldate un filo d'olio in un pentolino a fuoco medio e rosolate l'aglio, 1-2 cucchiaini di curcuma (dosate a piacere) per 1 minuto circa. Aggiungete il riso e proseguite la cottura per un altro minuto.

Incorporate l'acqua per il riso (dosi in tabella) e un pizzico di sale. Coprite con un coperchio e portate a bollore.

Abbassate il fuoco al minimo e fate sobbollire per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete, aggiungete una noce di burro e lasciate coperto fino al momento di servire.

3
Aggiungere pollo

Mettete il pollo in una ciotola (potete usare la stessa delle verdure) con un filo d'olio, il resto del dry rub Tandoori e un pizzico di sale.

Estraete la teglia con le verdure dal forno, facendo attenzione a non bruciarvi. Adagiate sopra anche il pollo e rimettete in forno per 15-20 minuti, finché sarà dorato all'esterno e non più rosa al centro.

4
Salsa yogurt

Nel frattempo, tritate finemente il coriandolo (oppure omettetelo o sostituitelo con del prezzemolo, se non ne gradite il sapore).

Mettete lo yogurt in una ciotolina con un filo d'olio, la maggior parte del coriandolo, un pizzico di sale e pepe

5
Disporre nei piatti

Disponete riso, verdure e pollo nei piatti. 

Accompagnate con lo yogurt.

Guarnite con le arachidi e il resto del coriandolo.

Nutrition per serving

874

Kcal

Energia

3655

kJ

Energia (kJ)

29.2

g

Grassi

8.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

85.2

g

Carboidrati

8.4

g

di cui Zuccheri

8.3

g

Fibre

71.6

g

Proteine

924.51

mg

Sodio

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