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Chana Masala - curry vegano di ceci e spinaci
15 MINUTI
Poche calorie
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Chana Masala - curry vegano di ceci e spinaci

con riso Basmati, latte di cocco e cumino

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il masala di ceci è uno stufato aromatico di origine indiana, ricco di spezie e profumi esotici. Il latte di cocco aggiunge cremosità mentre il cumino dona una nota pungente e intensa. Il mix di sapori è ricco e particolare, ma si ingentilisce mescolato con il riso bianco. Dosate a piacere tutti gli ingredienti per creare la vostra ricetta perfetta. Quindi allacciate le cinture, perché con il gusto si vola lontano! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Riso Basmati

Riso Basmati

150 g

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

0.5 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Curry in polvere

Curry in polvere

1 pacchetto

Cumino

Cumino

0.5 pacchetto

Lime

Lime

0.5 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

2.5 g

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Acqua per il riso

Acqua per il riso

230 ml

Preparation
1
Bianco come il riso

Raccogliete in un pentolino il riso con l'acqua per il riso.

Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e lasciate sobbollire per 7-8 minuti, quindi spegnete e tenete coperto fino al momento di servire. 

2
Il segreto è nelle spezie

Scaldate un filo d’olio in un pentolino su fuoco medio.

Unite metà del concentrato di pomodoro (tutto per 4 porzioni), il curry in polvere e un pizzico di cumino a piacere.

Cuocete per 1-2 minuti finché sprigionano aroma.

3
Cremoso è meglio

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: agitate energicamente la confezione del latte di cocco prima di aprirlo per renderne omogenea la consistenza.

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Incorporate in padella il latte di cocco, mescolate bene, poi unite i ceci e gli spinaci (ricordate di lavarli prima).

Coprite e cuocete per 5-6 minuti finché la salsa si addensa e gli spinaci sono appassiti.

Assaggiate e aggiustate di salepepe.

4
Buon appetito come in India

QUESTIONE DI GUSTI: coriandolo, o lo odi o lo ami! Se fate parte dei primi, omettetelo o sostituitelo con del prezzemolo.

Tritate grossolanamente le arachidi (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, battendoci sopra con un cucchiaio di legno).

Distribuite il riso nei piatti.

Versate sopra il curry di ceci e completate con spicchi di lime, arachidi tritate e foglie di coriandolo a piacere.

Nutrition per serving

672

Kcal

Energia

2813

kJ

Energia (kJ)

24.9

g

Grassi

14.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

88.7

g

Carboidrati

5.7

g

di cui Zuccheri

17.3

g

Fibre

22.1

g

Proteine

13.66

mg

Sodio

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