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Orzo alla cantonese e salsa di arachidi
Poche calorie
Veggie
Orzo alla cantonese e salsa di arachidi

con uovo, verdure saltate e soia

15 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

Il riso alla Cantonese è una ricetta cinese molto nota e apprezzata anche in Italia, dove per tradizione viene saltato in padella, una volta lessato o cotto al vapore, con verdure, uova, salsa di soia e altri ingredienti a piacere, come carne o funghi. La nostra versione con l'orzo e il burro di arachidi è una rivisitazione fusion e contemporanea, ancora più nutriente e golosa. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Uova
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Veggie
Ingredienti
Misto d'uovo

Misto d'uovo

1 pacchetto

Orzo perlato

Orzo perlato

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Burro Di Arachidi

Burro Di Arachidi

1 bustina

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Lessare l'orzo

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata e lessate l'orzo per 20 minuti.

Sbucciate e riducete la carota a cubetti piccoli, circa 0,5 cm. Tagliate la zucchina allo stesso modo.

Tagliate a rondelle il cipollotto, separando la parte bianca da quella verde.

Sbucciate e grattugiate o tritate finemente un po' di zenzero.

2
Cuocere le verdure

Scaldate una padella con un filo d'olio. Unite l'aglio (potete tenere la buccia), la parte bianca del cipollotto, lo zenzero e rosolate a fuoco alto per 2-3 minuti.

Aggiungete carote e zucchine, un pizzico di sale e proseguite la cottura, mescolando spesso, per 10-11 minuti circa, finché saranno tenere, aggiungendo 1-2 cucchiai d'acqua se dovessero attaccarsi.

Alla fine eliminate l'aglio e trasferitele in un piatto.

3
Preparare la salsa

Raccogliete nel frattempo il burro di arachidi in una ciotolina con 5-6 cucchiai d'acqua e un pizzico di sale.

Mescolate bene, fino a ottenere la consistenza di una salsa liscia.

4
Cuocere l'uovo

Riportate la padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio, aggiungete il misto d'uovo e cuocete per 1-2 minuti circa, mescolando spesso, finché sarà cotto.

Scolate l'orzo e trasferitelo nella padella. Unite anche le verdure, la salsa di soia e saltate a fuoco alto per 1-2 minuti, mescolando continuamente.

Spostate la padella dal fuoco e irrorate con l'olio di sesamo, dosandolo a piacere.

5
Disporre nei piatti

Disponete l'orzo con verdure e uovo nei piatti.

Irroratelo con la salsa al burro di arachidi e guarnite con la parte verde del cipollotto.

Nutrition per serving

663

Kcal

Energia

2774

kJ

Energia (kJ)

27.2

g

Grassi

6.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

68.5

g

Carboidrati

4.1

g

di cui Zuccheri

10.3

g

Fibre

29.8

g

Proteine

0

mg

Sodio

con verdure, zenzero e marinata aromatica

15 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Famiglia

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