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Noodles ai broccoli, champignon e mazzancolle
Poche calorie
Veloce
Pochi grassi
Noodles ai broccoli, champignon e mazzancolle

con pasta di miso e salsa di soia dolce

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

I noodles sono un tipo di pasta lunga tipica dell'Oriente, un po' diversi dai nostri spaghetti, più elastici e teneri. Per gustarli al meglio vanno cotti brevemente e una volta scolati sciacquati sotto acqua e conditi subito. Qui in versione 'umami' - che per i giapponesi significa appetitoso, saporito, squisito - con broccoli, funghi, salsa di soia dolce e miso. Il consiglio del cuoco: la pasta di miso è densa e sapida, mentre la kecap manis è dolce, dosatele in base al gradimento.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Cereali contenenti glutine
Crostacei
Soia

Utensils

Padella
Pentola

Tags

Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Pochi grassi
Ricco di verdure
Piccante
Ingredienti
Funghi Champignon

Funghi Champignon

1 pezzo(i)

Broccoli

Broccoli

250 g

Pasta di Miso

Pasta di Miso

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Kecap manis

Kecap manis

1 pacchetto

Noodles Per Ramen

Noodles Per Ramen

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere i broccoli

TIP: tagliate il broccolo a cimette di dimensioni simili, così da rendere omogenea la cottura.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Riducete il broccolo a cimette di circa 2-3 cm di larghezza.

Lessatele per circa 6-7 minuti, o finché saranno tenere. Scolatele con un mestolo forato, mantenendo l'acqua di cottura nella pentola, e trasferitele in un piatto.

2
Cuocere i funghi

Sbucciate e grattugiate a piacere aglio e zenzero.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate aglio e zenzero per 1-2 minuti.

Aggiungete i funghi, sale, pepe e rosolate per 6-7 minuti.

Nel frattempo raccogliete in una ciotola il miso, la kecap manis e 1 cucchiaio d'acqua.

Ricetta personalizzata: quando unite i funghi aggiungete anche le mazzancolle e cuocetele finché risulteranno rosa all'esterno e opache al centro.

3
Preparare il brodo

TIP: passare i noodles sotto acqua fredda è utile per fermare la cottura velocemente e per non farli attaccare.

Lessate i noodles nella pentola usata per i broccoli per 3 minuti.

Tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura, scolateli e sciacquateli sotto acqua fredda.

Trasferiteli nella padella con i funghi. Unite anche i broccoli, il miso e 2-3 cucchiai d'acqua di cottura e fate saltare per un altro minuto circa.

Tagliate il peperoncino a rondelle (oppure omettetelo se non gradite il piccante).

4
Disporre nei piatti

Disponete i noodles nei piatti.

Guarnite con il peperoncino a piacere.

Nutrition per serving

527

Kcal

Energia

2207

kJ

Energia (kJ)

2.8

g

Grassi

0.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

96.6

g

Carboidrati

9

g

di cui Zuccheri

12.4

g

Fibre

29.5

g

Proteine

1787.5

mg

Sodio

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