con insalata e pomodoro
Piccoli, sodi e dolci, i fagioli rossi sono gustosi e forniscono molte sostanze utili al benessere dell'organismo, come minerali, potassio, zinco, vitamine del gruppo B, fibre, proteine e ferro. In Italia sono una varietà poco conosciuta, eppure sono ottimi da scoprire come alternativa vegetariana, ideali per preparare sughi corposi, ma anche insalate e piatti freddi. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
Tags
Pomodoro
1 pezzo(i)
Fagioli Rossi
1 pacchetto
Cipolla
1 pezzo(i)
Peperone
1 pezzo(i)
Concentrato Di Pomodoro
1 pacchetto
Mini Tortilla di mais
1 pacchetto
Insalata Mista
50 g
Cheddar
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Zucchero
q.b.
Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Tagliate il peperone a cubetti piccoli.
Sbucciate e tagliate la cipolla a dadini.
Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio e rosolate la cipolla per 1-2 minuti. Aggiungete peperoni, fagioli, sale e cuocete per 5-6 minuti.
Unite metà concentrato di pomodoro e un pizzico di zucchero.
Bagnate con 200 ml d'acqua (circa un bicchiere), salate, pepate e proseguite la cottura a fuoco medio con il coperchio per circa 10-12 minuti.
Una volta cotte le verdure, spegnete e spolverizzatele con il cheddar. Coprite con il coperchio e tenete coperto finché il formaggio sarà fuso.
Tagliate il disco delle tortilla in quarti e poi in ottavi così da ottenere 8 triangolini uguali.
Ricoprite il fondo di una padella con olio e scaldatelo bene a fuoco medio. Una volta caldo, adagiate pochi triangolini per volta nell'olio e cuoceteli per circa 1 minuto, finché saranno dorati e croccanti.
Trasferiteli su un piatto con carta da cucina e salateli a piacere.
Tagliate il pomodoro a cubetti, raccoglietelo in una ciotola con l'insalata mista e condite con sale, aceto e olio a piacere.
Suddividetei nachos di tortilla e le verdure e fagioli al cheddar nei piatti.
Accompagnate con l'insalata.
2732
kJ
Energia (kJ)
653
Kcal
Energia
17.5
g
Grassi
9.8
g
di cui Acidi Grassi Saturi
77.1
g
Carboidrati
18
g
di cui Zuccheri
18.2
g
Fibre
35.8
g
Proteine
0.34
mg
Sodio
con ceci tostati, salsa al pomodoro e prezzemolo