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Nachos al sugo di fagioli rossi e cheddar
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Nachos al sugo di fagioli rossi e cheddar

con insalata e pomodoro

20 min
Difficoltà: 3/3
Messicana

Piccoli, sodi e dolci, i fagioli rossi sono gustosi e forniscono molte sostanze utili al benessere dell'organismo, come minerali, potassio, zinco, vitamine del gruppo B, fibre, proteine e ferro. In Italia sono una varietà poco conosciuta, eppure sono ottimi da scoprire come alternativa vegetariana, ideali per preparare sughi corposi, ma anche insalate e piatti freddi. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Latte

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Poche calorie
Ricette dal mondo
Veggie
Bassa CO2
Famiglia
Ingredienti
Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Fagioli Rossi

Fagioli Rossi

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

1 pacchetto

Mini Tortilla di mais

Mini Tortilla di mais

1 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Cheddar

Cheddar

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Tagliate il peperone a cubetti piccoli.

Sbucciate e tagliate la cipolla a dadini.

2
Cuocere il sugo

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio e rosolate la cipolla per 1-2 minuti. Aggiungete peperoni, fagioli, sale e cuocete per 5-6 minuti.

Unite metà concentrato di pomodoro e un pizzico di zucchero.

Bagnate con 200 ml d'acqua (circa un bicchiere), salate, pepate e proseguite la cottura a fuoco medio con il coperchio per circa 10-12 minuti.

Una volta cotte le verdure, spegnete e spolverizzatele con il cheddar. Coprite con il coperchio e tenete coperto finché il formaggio sarà fuso.

3
Friggere i nachos

Tagliate il disco delle tortilla in quarti e poi in ottavi così da ottenere 8 triangolini uguali.

Ricoprite il fondo di una padella con olio e scaldatelo bene a fuoco medio. Una volta caldo, adagiate pochi triangolini per volta nell'olio e cuoceteli per circa 1 minuto, finché saranno dorati e croccanti.

Trasferiteli su un piatto con carta da cucina e salateli a piacere.

Tagliate il pomodoro a cubetti, raccoglietelo in una ciotola con l'insalata mista e condite con sale, aceto e olio a piacere.

4
Disporre nei piatti

Suddividetei nachos di tortilla e le verdure e fagioli al cheddar nei piatti.

Accompagnate con l'insalata.

Nutrition per serving

2732

kJ

Energia (kJ)

653

Kcal

Energia

17.5

g

Grassi

9.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.1

g

Carboidrati

18

g

di cui Zuccheri

18.2

g

Fibre

35.8

g

Proteine

0.34

mg

Sodio

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