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Merluzzo alla Bras in stile portoghese
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Poche calorie
Veloce
Merluzzo alla Bras in stile portoghese

con patate, olive e insalata mista

10 min
Difficoltà: 1/3
European

Il merluzzo alla Bras - in portoghese Bacalhau à Brás - è una ricetta golosa e veloce da realizzare, tipica del Portogallo e molto apprezzata anche in Spagna. L'originale si prepara con baccalà sotto sale, patate, olive, cipolla e uova strapazzate. La nostra versione è ancora più semplificata, con il merluzzo fresco e senza uova, ma se vi piace sperimentare potete aggiungerle voi: mescolando un uovo negli ultimi 3-4 minuti di cottura. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Merluzzo carbonaro

Merluzzo carbonaro

1 pacchetto

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Alloro

Alloro

1 pezzo(i)

Olive leccino

Olive leccino

1 pacchetto

Mandorle

Mandorle

1 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Cuocere merluzzo e patate

TIP: il merluzzo sarà cotto quando risulterà bianco e asciutto al centro.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Tagliate le patate a bastoncini spessi circa 1 cm (potete tenere la buccia).

Verificate l'eventuale presenza di lische nel merluzzo ed eliminatele, quindi lessatelo per 2 minuti. Aggiungete anche le patate e proseguite la cottura per altri 8-9 minuti, poi scolate.

2
Cuocere la cipolla

Sbucciate e tagliate la cipolla a fettine sottili.

Tritate grossolanamente le mandorle.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un cucchiaio d'olio e rosolate la cipolla con la foglia di alloro e un pizzico di sale per 7-8 minuti.

Unite il merluzzo, le patate, le mandorle e le olive, un pizzico di sale, pepe e paprika e cuocete per altri 2-3 minuti, in modo da amalgamare i sapori.

3
Condire l'insalata

Tagliate il pomodoro a cubetti.

Raccoglietelo in una ciotola con l'insalata (ricordate di lavarla bene) e condite con sale, aceto e olio a piacere.

4
Disporre nei piatti

Disponete il merluzzo con le patate e le olive nei piatti.

Accompagnate con l'insalata.

Nutrition per serving

1653

kJ

Energia (kJ)

395

Kcal

Energia

12.8

g

Grassi

5.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.2

g

Carboidrati

5.3

g

di cui Zuccheri

6.9

g

Fibre

27

g

Proteine

864.8

mg

Sodio

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