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Mazzancolle 'all'ajillo' e paprika stile Spagna
SAPORI MEDITERRANEI
Poche calorie
Mediterranea
Mazzancolle 'all'ajillo' e paprika stile Spagna

con fiocchi di ricotta e couscous ai peperoni

20 min
Difficoltà: 1/3
European

I gamberi 'al ajillo' sono tipici spagnoli, preparati con aglio e spezie. Ispirandoci a quella ricetta abbiamo cucinato questo couscous in stile mediterraneo, con peperoni, zucchine, mazzancolle alla paprika e soffice ricotta. Occhio all'ingrediente: avete mai assaggiato la melissa? Si tratta di un'erba aromatica dal sapore fresco e balsamico, simile al limone, con proprietà rilassanti. Se vi avanzano foglie, lasciatele in infusione in una tazza di acqua calda per ottenere una buona tisana.

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Padella antiaderente
Pentolino

Tags

Poche calorie
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Mediterranean-LTO
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Couscous

Couscous

1 pacchetto

Aglio

Aglio

2 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Melissa

Melissa

5 g

Mix di spezie con paprika affumicata

Mix di spezie con paprika affumicata

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Ricotta

Ricotta

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

3 cucchiaio

Preparation
1
Preparare le verdure

Private il peperone dei semi e tagliatelo a cubetti di 1 cm circa. Tagliate la zucchina allo stesso modo.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio.

Aggiungete peperoni e zucchine, 2 cucchiai d'acqua (4 per 4 porzioni), un pizzico di sale, pepe e cuocete per 14-15 minuti con il coperchio, mescolando ogni tanto, finché saranno dorate, poi trasferitele in un piatto.

2
Cuocere il couscous

Portate intanto a bollore un pentolino con 150 ml d'acqua leggermente salata (300 per 4 porzioni). Unite 1 cucchiaio d'olio, spegnete il fuoco e versate dentro il couscous. Mescolate, coprite con un coperchio e lasciate riposare per 5-7 minuti, senza aprire.

In alternativa, scaldate la stessa quantità d'acqua in un bollitore. Trasferite il couscous in una ciotola, condite con un pizzico di sale, bagnate con l'acqua bollente e coprite subito con un coperchio o della pellicola alimentare.

3
Cuocere le mazzancolle

Sbucciate l'aglio e tagliatelo a fettine sottili (dosate a piacere).

Riportate la padella usata in step 1 su fuoco medio con 2-3 cucchiai d'olio (4-5 per 4 porzioni) e rosolate l'aglio per 2-3 minuti, finché sarà dorato.

Unite le mazzancolle, la paprika, un pizzico di sale, pepe e cuocete a fuoco medio-alto per 4-5 minuti, finché saranno rosa all'esterno e opache al centro.

Incorporate anche le verdure e il couscous e mescolate bene.

Tagliate il limone a spicchi.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti e adagiate sopra qualche cucchiaio di ricotta.

Guarnite con le foglie di melissa e accompagnate con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

576

Kcal

Energia

2411

kJ

Energia (kJ)

29.2

g

Grassi

7.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

55.5

g

Carboidrati

11.1

g

di cui Zuccheri

6.9

g

Fibre

22.8

g

Proteine

882.6

mg

Sodio

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