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Mazzancolle 'al ajillo' e paprika stile Spagna
Scelto da voi
Poche calorie
Pochi grassi
Mediterranea
Mazzancolle 'al ajillo' e paprika stile Spagna

con couscous ai peperoni e gocce di ricotta

20 min
Difficoltà: 1/3
European

I gamberi all'ajillo sono tipici spagnoli, preparati con una generosa dose di aglio - da cui deriva il nome - e spezie intense come la paprika. Ispirandoci a quella ricetta abbiamo cucinato questo couscous in stile mediterraneo, genuino e ricco di sapori, con peperoni e zucchine saltati, mazzancolle e soffice ricotta, da aggiungere alla fine per completare il piatto con una dose di fresca cremosità. Se amate i sapori decisi questa è la scelta giusta!

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Cereali contenenti glutine
Latte
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Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Utensils

Padella antiaderente
Pentolino

Tags

Poche calorie
Pescatariane
Pochi grassi
Mediterranea
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Couscous

Couscous

1 pacchetto

Aglio

Aglio

2 pezzo(i)

Zucchina

Zucchina

1 pezzo(i)

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Mix di spezie con paprika affumicata

Mix di spezie con paprika affumicata

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Ricotta

Ricotta

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Private il peperone dei semi e tagliatelo a cubetti di 1 cm circa. Tagliate la zucchina allo stesso modo.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio.

Aggiungete peperoni, zucchine, 2 cucchiai d'acqua (4 per 4 porzioni), un pizzico di sale, pepe e cuocete per 14-15 minuti con il coperchio, mescolando ogni tanto, finché le verdure saranno tenere e dorate.

Alla fine spostatele in un piatto.

2
Cuocere il couscous

Portate a bollore un pentolino con 150 ml d'acqua (300 per 4 porzioni) leggermente salata. Unite 1 cucchiaio d'olio, spegnete il fuoco e versate dentro il couscous. Mescolate, coprite con un coperchio e lasciate riposare per 5-7 minuti, senza aprire.

Lasciate riposare per 5-7 minuti, senza aprire.

3
Cuocere le mazzancolle

Intanto, sbucciate l'aglio e tagliatelo a fettine sottili (dosate a piacere).

Riportate la padella usata in step 1 su fuoco medio con 2-3 cucchiai d'olio e rosolate l'aglio per 2-3 minuti, finché sarà dorato.

Unite le mazzancolle, la paprika, un pizzico di sale, pepe e cuocete a fuoco medio-alto per 4-5 minuti, finché saranno rosa all'esterno e opache al centro.

Incorporate anche verdure e couscous e mescolate bene.

4
Disporre nei piatti

Disponete il couscous nei piatti e adagiate sopra qualche cucchiaio di ricotta.

Guarnite con le foglie di melissa e accompagnate con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

1615

kJ

Energia (kJ)

386

Kcal

Energia

8.2

g

Grassi

4.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

55.4

g

Carboidrati

11.1

g

di cui Zuccheri

6.9

g

Fibre

22.7

g

Proteine

882.6

mg

Sodio

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