Toggle sidebar
Insalata tiepida di zucca e tofu
Poche calorie
Veggie
Insalata tiepida di zucca e tofu

con granella di arachidi e dressing allo zenzero e lime

15 min
Difficoltà: 1/3
Giapponese

Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Lime

Lime

1 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Pera

Pera

1 pezzo(i)

Zucca

Zucca

400 g

Tofu

Tofu

3 pacchetto

Arachidi

Arachidi

1 pacchetto

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Salsa chili agrodolce

Salsa chili agrodolce

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Cuocere le verdure

Preriscaldate il forno a 220°C (o 200°C se ventilato)

Sbucciate e tagliate la zucca e la pera a fette

In una ciotola media, mescolate la salsa di peperoncino dolce, un filo d'olio d'oliva, sale e pepe

Condite la zucca con il mix di salsa di peperoncino dolce e cospargete la pera con un pizzico di zucchero

Disponetele su una teglia rivestita di carta da forno

Infornate e cuocete fino a quando non si saranno caramellate, circa 18-20 minuti

2
Preparare la marinatura

Tritate grossolanamente le arachidi

Grattugiate l'aglio e lo zenzero

Grattugiate anche la scorza del lime e spremetene il succo

In una ciotola, combinate l'aglio, lo zenzero e metà della scorza di lime

3
Creare il condimento

In una padella capiente, scaldate l'olio di sesamo a fuoco medio basso

Aggiungetelo alla ciotola dello step 2

Incorporate anche la salsa di soia, ll succo del lime

Aggiungete 1/2 cucchiaio di zucchero e 1 cucchiaio di olio d'oliva per persona

Mescolate bene e mettete da parte

4
Cuocere il tofu

Riportate la padella a fuoco medio-alto e friggete il tofu per 4-6 minuti, fino a quando non è dorato e croccante su tutti i lati

Tenete da parte e lasciate raffreddare

5
Preparare l'insalata

TIP: Lasciate raffreddare il tofu fritto prima di aggiungerlo all'insalata per mantenere le foglie croccanti











In un'insalatiera unite il mix di insalata e il tofu fritto

Irrorate con il condimento dello step 3

6
Impiattare

Impiattate l'insalata accompagnandola con la zucca caramellata e la pera

Guarnite con le arachidi tritate

Nutrition per serving

519

Kcal

Energia

2173

kJ

Energia (kJ)

25.2

g

Grassi

4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

28.9

g

Carboidrati

21.5

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

31.9

g

Proteine

0.16

mg

Sodio

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Veggie
Ricco di verdure
Vegano
Similar Recipes

olive e briciole di taralli

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie

con peperoni, mandorle e ricotta al limone

15 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Zucca alla cannella e formaggio stile Cipro
RICETTA LILT

con finocchi, arance e yogurt al miele

20 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Riso nero al pesto di rucola e burrata
Stagione primaverile

con anacardi, olive e pomodorini arrostiti

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa