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Insalata di riso nero, prosciutto e mozzarella
Poche calorie
Veloce
Famiglia
Insalata di riso nero, prosciutto e mozzarella

con mais tostato, pomodorini e olive leccino

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

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Allergens

Latte

Tags

Poche calorie
Italiana
Veloce
Famiglia
SEO
<30g carbs
Ingredienti
Prosciutto cotto a fette

Prosciutto cotto a fette

70 g

Mais

Mais

1 pacchetto

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Basilico

Basilico

5 g

Riso Nero Precotto

Riso Nero Precotto

1 pacchetto

Mozzarella

Mozzarella

1 pacchetto

Olive leccino

Olive leccino

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Tostare il mais e il prosciutto

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente.

Scaldate una padella antiaderente con 1-2 cucchiai d'olio a fuoco medio.

Unite il mais, un pizzico di sale e tostatelo per 4-5 minuti, o finché sarà dorato e leggermente croccante. Trasferite in una ciotolina e tenete da parte.

Tagliate il prosciutto a striscioline. Riportate la stessa padella su fuoco medio con un filo d'olio e fate dorare il prosciutto per 2-3 minuti, mescolando spesso.

2
Tagliare gli ingredienti

Tagliate la mozzarella a tocchetti.

Riducete i pomodorini in quarti.

Tritate finemente le olive e il basilico.

3
Preparare il riso

Preparate il riso seguendo le indicazioni riportate sulla confezione.

Raccoglietelo in una ciotola con il trito di olive e basilico e i pomodorini, condite con olio e sale e mescolate bene.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra la mozzarella, il mais e il prosciutto.

Irrorate con un filo d'olio.

Nutrition per serving

580

Kcal

Energia

2425

kJ

Energia (kJ)

21.6

g

Grassi

13.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

65.9

g

Carboidrati

6

g

di cui Zuccheri

8.6

g

Fibre

26.4

g

Proteine

0.1

mg

Sodio

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