con spinacini filanti e maionese al prezzemolo
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Allergens
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Filetti di orata
400 g
Patata Dolce
1 pezzo(i)
Maionese
3 pacchetto
Prezzemolo
5 g
Spinacino baby
100 g
Formaggio a pasta dura grattugiato
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Sbucciate e tagliate la patata dolce a metà e successivamente a mezzelune da 0,5 cm.
Scaldate un filo d'olio in una padella, unite le patate e 2-3 cucchiai d'acqua. Coprite con un coperchio e cuocete a fuoco medio per 10 minuti, mescolando ogni tanto e facendo attenzione a non bruciarle.
Togliete il coperchio e proseguite la cottura per circa 4-5 minuti, o finché le patate saranno dorate.
Alla fine salate a piacere.
Scaldate nel frattempo un filo d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto.
Unite gli spinacini, un pizzico di sale e pepe e cuocete per 2-3 minuti, mescolando spesso.
Spegnete il fuoco, unite il formaggio grattugiato e coprite con un coperchio per 1-2 minuti, quindi spostate gli spinacini in un piatto e teneteli coperti.
Tritate grossolanamente un po' di prezzemolo, raccoglietelo in una ciotolina con la maionese e mescolate bene.
TIP: l'orata sarà cotta quando la carne all'interno risulterà bianca e opaca.
Fate attenzione a eventuali lische nell'orata ed eliminatele.
Riportate la padella su fuoco medio con un filo d'olio d'oliva.
Cuocete l'orata dalla parte della pelle per 3 minuti a fuoco medio, dunque voltatela, condite con sale e pepe e proseguite la cottura per 2 minuti.
Disponete nei piatti l'orata con le patate dolci.
Accompagnate con gli spinacini e la maionese.
708
Kcal
Energia
2964
kJ
Energia (kJ)
40.8
g
Grassi
9.6
g
di cui Acidi Grassi Saturi
33.7
g
Carboidrati
6.6
g
di cui Zuccheri
5.5
g
Fibre
53
g
Proteine
1.51
mg
Sodio
con mandorle, ricotta, basilico e Grana Padano Dop