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Falafel su muhammara di peperoni e tahina
Veggie
Bassa CO2
Falafel su muhammara di peperoni e tahina

con couscous perlato e spinaci saltati

20 min
Difficoltà: 2/3
European

Vi piace scoprire le tradizioni del mondo? La muhammara è una salsa originaria di Aleppo, in Siria, preparata con peperoni freschi, noci, aglio e olio extravergine di oliva. Una crema saporita che sta bene sul pane, con i falafel, con la carne e per condire primi piatti. La nostra variante, prevede la tahina di semi di sesamo al posto delle noci, ma conserva lo stesso gusto intenso e pieno. Se amate i peperoni, allora fa per voi! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Latte
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Tags

Ricette dal mondo
Veggie
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Sano
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Ingredienti
Preparato per falafel

Preparato per falafel

1 pacchetto

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Tahina

Tahina

1 bustina

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Spinaci

Spinaci

250 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare l'impasto

TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata.

Mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 g di acqua (per 2 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti, in modo da farlo rassodare.

2
Cuocere i peperoni

Sbucciate e tagliate a metà l'aglio.

Tagliate il peperone a striscioline di circa 1 cm.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio-alto, unite aglio, peperone, un pizzico di sale, pepe e 1 cucchiaino di zucchero (per 2 persone).

Coprite con il coperchio e cuocete per 12-14 minuti a fuoco medio, finché il peperone sarà tenero e dorato.

3
Lessare couscous e spinaci

Intanto, lessate il couscous per 9 minuti in acqua bollente.

Tagliate grossolanamente gli spinaci e, trascorsi 9 minuti, uniteli nella pentola con il couscous e proseguite la cottura per 4 minuti, poi scolate e tenete da parte.

4
Cuocere i falafel

TIP: bagnarvi le mani renderà più facile modellare il composto e non lo farà attaccare.

Bagnatevi le mani e formate 10-12 falafel modellando delle palline e schiacciandole un po' al centro.

Scaldate abbastanza olio da ricoprire la base di una padella e, una volta caldo, friggetevi i falafel per 2-3 minuti per lato. Se dovesse asciugarsi, aggiungete altro olio via via che friggete.

Trasferite i falafel su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in accesso e salate a piacere.

5
Preparare la salsa

Raccogliete i peperoni cotti in un bicchiere del mixer con la tahina, un pizzico di sale, pepe, 1-2 cucchiai d'acqua (per 2 persone) e frullate fino a ottenere una salsa liscia omogenea.

6
Disporre nei piatti

Distribuite nei piatti il couscous con gli spinaci e adagiate sopra i falafel.

Irrorate con la salsa di peperoni e tahina.

Nutrition per serving

2831

kJ

Energia (kJ)

677

Kcal

Energia

12.2

g

Grassi

1.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

111.4

g

Carboidrati

11.6

g

di cui Zuccheri

7.8

g

Fibre

26.1

g

Proteine

1202.8

mg

Sodio

con couscous perlato ed erbette saltate

20 min 1/3
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