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Dahl palak - lenticchie e spinaci all'indiana
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Dahl palak - lenticchie e spinaci all'indiana

con latte di cocco, spezie e pane

10 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

La ricetta del dahl palak, tipica della cucina indiana, si prepara come una zuppa cremosa a base di legumi, solitamente lenticchie, spinaci e spezie intense. La nostra versione con cumino, latte di cocco e zenzero è una vera esplosione di aromi, interessante da scoprire, anche per fare il pieno di nutrimento e sapori inediti.

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Tutto in una pentola
Prepped in 10
Ingredienti
Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Pinsa

Pinsa

1 pacchetto

Cumino

Cumino

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Mix di spezie stile asiatico

Mix di spezie stile asiatico

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

1 pacchetto

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Burro

Burro

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere il dahl

Sbucciate la cipolla e tritatela finemente. Sbucciate lo zenzero e grattugiatene un po' a piacere.

Scaldate un generoso filo d'olio in una padella a fuoco medio. Unite cipolla e zenzero, 1-2 cucchiaini di mix di spezie, un pizzico di sale e rosolate per 5-6 minuti, mescolando ogni tanto.

Scolate lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquatele sotto acqua corrente. Unitele in padella con, per 2 persone, 200 ml d'acqua (circa un bicchiere), il concentrato di pomodoro e il brodo granulare.

Cuocete per 7-8 minuti, mescolando di tanto in tanto.

2
Unire il latte di cocco

TIP: le basse temperature causano la formazione di grumi, agitate energicamente la confezione del latte di cocco prima di aprirlo per renderne omogenea la consistenza.

Incorporate nella padella il latte di cocco (ha un sapore dolce, dosatelo secondo i vostri gusti e, se preferite, sostituitelo con qualche cucchiaio d'acqua) e gli spinaci (ricordate di lavarli).

Mescolate per amalgamare gli ingredienti e proseguite la cottura per 4-5 minuti a fuoco basso.

3
Scaldare il pane

Mettete una generosa noce di burro in una ciotolina e condite con un pizzico di salepeperoncino e cumino (dosate entrambi a piacere, omettete il peperoncino se non gradite il piccante).

Riscaldate la pinsa in forno a microonde per 1-2 minuti oppure scaldatela in padella 2-3 minuti per lato.

4
Disporre nei piatti

Disponete il dahl nei piatti e irrorate con il burro speziato.

Accompagnate con la pinsa.

Nutrition per serving

2926

kJ

Energia (kJ)

699

Kcal

Energia

20.4

g

Grassi

14.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

92.5

g

Carboidrati

12.3

g

di cui Zuccheri

13.7

g

Fibre

27.8

g

Proteine

1970.68

mg

Sodio

con latte di cocco, spezie a pane naan

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