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 Curry giallo vegetariano con tofu
Veloce
Curry giallo vegetariano con tofu

con funghi, fagioli neri e riso basmati

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il tofu è un alimento di origine giapponese. Il suo gusto neutro e la consistenza porosa fanno sì che assorba bene tutti i sapori. Ottimo per le ricette salate, ne esiste anche una variante morbida, ideale per i dolci. Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Tags

Veloce
Ingredienti
Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Riso Basmati

Riso Basmati

150 g

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Funghi Champignon

Funghi Champignon

250 g

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Pasta Di Curry Giallo

Pasta Di Curry Giallo

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

Brodo Granulare Vegetale

1 pacchetto

Pasta asiatica

Pasta asiatica

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Unite in un pentolino il riso al doppio del suo volume di acqua

Portate a bollore su fuoco medio-alto, poi riducete il fuoco al minimo e cuocete con coperchio per 6-7 minuti

Spegnete la fiamma e lasciate riposare con il coperchio. Il riso continuerà la cottura nel suo vapore

2
Fare il brodo

Portate a ebollizione 125ml di acqua per persona in una pentola dai bordi alti

Raggiunto il bollore, sciogliete nell'acqua il brodo granulare e mescolate con cura

Spegnete il fuoco e tenete in caldo

3
Tagliare le verdure

Sbucciate e tritate finemente (o grattugiate) l'aglio e lo zenzero

Separate la parte bianca dalla verde del cipollotto e tagliatelo a rondelle sottili

Pulite i funghi eliminando eventuale terriccio e la parte più dura del gambo. Tagliateli a fette sottili di circa 0,5 cm

Tagliate il tofu a cubi di circa 2 cm

Scolate i fagioli dall'acqua di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente

4
Cuocere le verdure

Scaldate un filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto

Soffriggete l'aglio, lo zenzero e la parte bianca dei cipollotti girando spesso per 3-4 minuti

Unite i funghi, il tofu e i fagioli e mescolate per amalgamare i sapori

5
Aggiungere il brodo al curry

Sciogliete nel brodo la pasta di curry giallo e la pasta asiatica

Unite il brodo al composto di verdure

Continuate la cottura a fuoco medio-basso per 10-12 minuti, fino a quando il liquido si sarà ridotto

6
Impiattare

Impiattate il curry in una ciotola o piatto fondo e servite il riso a lato come accompagnamento

Guarnite con la parte verde dei cipollotti che avete tenuto da parte

Nutrition per serving

595

Kcal

Energia

2491

kJ

Energia (kJ)

8.7

g

Grassi

1.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

84.2

g

Carboidrati

6.2

g

di cui Zuccheri

21.9

g

Fibre

35

g

Proteine

6.63

mg

Sodio

fagioli neri e riso Basmati

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
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