con zucchine saltate e insalata
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Allergens
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Macinato di pollo
300 g
Pane Per Hamburger
1 pacchetto
Zucchina
2 pezzo(i)
Pasta Di Curry Giallo
1 pacchetto
Lattuga iceberg
50 g
Yogurt bianco intero
1 pacchetto
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Eliminate le estremità delle zucchine e tagliatele a rondelle.
Scaldate un filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto.
Unite le zucchine e rosolate per 2-3 minuti. Aggiungete 2 cucchiai d'acqua, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per circa 8-10 minuti.
Alla fine salate a piacere e spostatele in un piatto.
Nel frattempo, lavorate il macinato di pollo con un pizzico di sale e di pepe e ricavate un burger per persona.
TIP: i burger saranno cotti quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.
Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio. Aggiungete i burger e cuoceteli per 4 minuti per lato.
Mescolate intanto lo yogurt con la pasta di curry giallo.
Tagliate il pane per hamburger a metà.
Ripulite la padella in cui avete cotto le zucchine con carta da cucina, scaldatela a fuoco medio-alto senza condimenti e scaldate il pane, con il lato tagliato rivolto verso il basso, per circa 2-3 minuti.
Condite l'insalata con un pizzico di sale e un filo d'olio.
Spalmate la salsa allo yogurt e curry sulla base del pane.
Adagiate sopra le zucchine e poi il burger.
Accompagnate con l'insalata, le zucchine e la salsa rimaste.
537
Kcal
Energia
2247
kJ
Energia (kJ)
19.4
g
Grassi
7.7
g
di cui Acidi Grassi Saturi
52.2
g
Carboidrati
16.9
g
di cui Zuccheri
4.2
g
Fibre
40.5
g
Proteine
0.24
mg
Sodio
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