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Curry burger di pollo e salsa yogurt
Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Curry burger di pollo e salsa yogurt

con zucchine saltate e insalata

15 min
Difficoltà: 1/3
Indiana

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Poche calorie
Veloce
Ricco di proteine
Ingredienti
Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Pane Per Hamburger

Pane Per Hamburger

1 pacchetto

Zucchina

Zucchina

2 pezzo(i)

Pasta Di Curry Giallo

Pasta Di Curry Giallo

1 pacchetto

Lattuga iceberg

Lattuga iceberg

50 g

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere le zucchine

Eliminate le estremità delle zucchine e tagliatele a rondelle.

Scaldate un filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio-alto.

Unite le zucchine e rosolate per 2-3 minuti. Aggiungete 2 cucchiai d'acqua, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per circa 8-10 minuti.

Alla fine salate a piacere e spostatele in un piatto.

2
Preparare i burger

Nel frattempo, lavorate il macinato di pollo con un pizzico di sale e di pepe e ricavate un burger per persona.

3
Cuocere i burger

TIP: i burger saranno cotti quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio. Aggiungete i burger e cuoceteli per 4 minuti per lato.

Mescolate intanto lo yogurt con la pasta di curry giallo.

4
Scaldare il pane

Tagliate il pane per hamburger a metà.

Ripulite la padella in cui avete cotto le zucchine con carta da cucina, scaldatela a fuoco medio-alto senza condimenti e scaldate il pane, con il lato tagliato rivolto verso il basso, per circa 2-3 minuti.

Condite l'insalata con un pizzico di sale e un filo d'olio.

5
Disporre nei piatti

Spalmate la salsa allo yogurt e curry sulla base del pane.

Adagiate sopra le zucchine e poi il burger.

Accompagnate con l'insalata, le zucchine e la salsa rimaste.

Nutrition per serving

537

Kcal

Energia

2247

kJ

Energia (kJ)

19.4

g

Grassi

7.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

52.2

g

Carboidrati

16.9

g

di cui Zuccheri

4.2

g

Fibre

40.5

g

Proteine

0.24

mg

Sodio

con zucchine saltate e insalata

15 min 1/3
Poche calorie
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