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Crocchette dorate di merluzzo e patate
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Crocchette dorate di merluzzo e patate

con purè di carote alla salvia e prezzemolo

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Sapevate che il merluzzo è considerato un pesce magro di mare? Dal sapore deciso e consistenza carnosa è ideale per tutta la famiglia; in cucina è estremamente versatile, poiché è buono in tutti i modi: in umido con il pomodoro, infarinato e cotto alla mugnaia, impanato e fritto. In questa versione a crocchette diventa ancora più goloso! Curiosità: il panko è un pangrattato bianco a grana grosso usato nella cucina giapponese, rende la frittura gonfia e croccante, me se preferite una grana più fine tritatelo per pochi secondi nel mixer.

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Uova non incluse
Ingredienti
Filetti di merluzzo

Filetti di merluzzo

2 pacchetto

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Panko

Panko

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Salvia

Salvia

1 pezzo(i)

Carota

Carota

3 pezzo(i)

Alloro

Alloro

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Burro

Burro

q.b.

Olio di oliva

Olio di oliva

1 cucchiaio

Preparation
1
Lessare patate e merluzzo

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: il pesce potrebbe avere qualche lisca, rimuovetela prima di cucinare o fate attenzione quando mangiate.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata.

Sbucciate e tagliate le patate a tocchetti di 2 cm.

Sbucciate e tagliate a metà l'aglio.

Lessate il pesce con metà delle patate, l'alloro, mezzo spicchio d'aglio e un'abbondante macinata di pepe per 15-18 minuti, o finché il pesce è opaco e si sfalda al centro.

2
Cuocere le carote

Nel frattempo, pelate le carote e tagliatele a rondelle da 0,5 cm. Scaldate una padella a fuoco medio-alto con il burro e rosolate l'aglio rimasto con salvia e carote per 2 minuti.

Aggiungete nella padella 250 ml di acqua (circa un bicchiere), coprite con il coperchio e cuocete per circa 15 minuti a fuoco medio o finchè saranno tenere.

3
Preparare il purè

Eliminate la salvia e trasferite carote, le patate e aglio (omettetelo se non lo gradite) in un bicchiere del mixer

Aggiungete, per 2 persone, 1 cucchiaio d'olio e frullate fino a ottenere una consistenza omogenea. Regolate la consistenza con un filo d'acqua se necessario.

Assaggiate e regolate con sale e pepe.

4

TIP: baganatevi le mani così il composto delle polpette non si attaccherà.

Scolate patate e merluzzo e schiacciateli con una forchetta, eliminando aglio e alloro.

Aggiungete un uovo, un pizzico di sale, pepe e mescolate bene fino a ottenere un composto omogeneo.

Prelevate un pezzetto di impasto e lavoratelo con le mani per dargli una forma rotonda, quindi schiacciatelo leggermente al centro fino a ottenere un dischetto. Dovrete ottenere circa 12-14 polpette per 2 persone.

Raccogliete il pangrattato in un piatto e passatevi le polpette per impanarle in modo uniforme.

5
Preparare le crocchette

IL CONSIGLIO DELLO CHEF: bagnatevi le mani prima di realizzare le crocchette, così il composto non si attaccherà.

Scolate patate e merluzzo e schiacciateli con una forchetta, eliminando aglio e alloro.

Aggiungete un uovo (2 per 4 porzioni), un pizzico di sale, pepe e mescolate bene fino a ottenere un impasto omogeneo.

Prelevate un pezzetto di impasto e lavoratelo con le mani per dargli una forma rotonda, quindi schiacciatelo leggermente al centro fino a ottenere un dischetto. Dovrete ottenere circa 12-14 crocchette per 2 porzioni.

6
Friggere le crocchette

Raccogliete il pangrattato/panko in un piatto e passatevi le crocchette per impanarle in modo uniforme.

Scaldate una padella ampia a fuoco medio-alto e aggiungete abbastanza olio da ricoprirne il fondo.

Quando l'olio è caldo, friggete le crocchette per circa 2-3 minuti per lato, o finché saranno dorate.

Trasferitele su un piatto foderato con carta da cucina per rimuovere l'olio in eccesso e salate a piacere.

Tritate finalemente il prezzemolo.

7
Disporre nei piatti

Disponete il purè di carote e patate nei piatti e adagiate sopra le crocchette.

Guarnite con il prezzemolo e accompagnate con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

567

Kcal

Energia

2371

kJ

Energia (kJ)

10.4

g

Grassi

1.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

67.3

g

Carboidrati

1.5

g

di cui Zuccheri

11.3

g

Fibre

49.6

g

Proteine

334.4

mg

Sodio

con purè di carote, prezzemolo e limone

15 min 3/3
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Ricco di proteine
Pochi grassi
Uova non incluse
Famiglia
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Mixer necessario
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