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Couscous perlato al salmone e avocado
Veloce
Bassa CO2
Couscous perlato al salmone e avocado

con pomodorini e succo di lime

15 min
Difficoltà: 1/3
European

Un piatto colorato e appetitoso, questo couscous perlato - più grande del classico couscous - è ottimo da preparare per una cena golosa, per un pranzo fuori porta e perfino per il brunch. Sapevate che il salmone e l'avocado sono ricchi di Omega-3, acidi grassi ' buoni' alleati del benessere dell'organismo? Il consiglio del cuoco: a contatto con l'aria la polpa dell'avocado tende a diventare nera, per evitare questo sbucciatelo appena prima dell'utilizzo e conservate la salsa preparata in frigo, in una ciotolina di vetro o ceramica ben sigillata.

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Padella
Pentola
Ciotola

Tags

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Ingredienti
Salmone marinato a cubetti

Salmone marinato a cubetti

300 g

Couscous perlato

Couscous perlato

1 pacchetto

Avocado

Avocado

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere couscous e salmone

TIP: il salmone sarà cotto quando risulterà opaco e chiaro al centro.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata (usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura).

Lessate il couscous per circa 12-13 minuti .

Nel frattempo, scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio.

Unite il salmone, un pizzico di sale, pepe e cuocete a fuoco medio per 3-4 minuti.

2
Preparare la salsa

Tagliate a metà l'avocado, eliminate il nocciolo e scavate la polpa con un cucchiaio.

Trasferitene metà in un bicchiere del mixer con, per 2 persone, 1-2 cucchiai d'olio e 100 ml di acqua (circa mezzo bicchiere).

Unite anche un pizzico di sale, il succo di uno spicchio di lime (per 2 persone) e frullate fino a ottenere una consistenza cremosa (aggiungete altri 1-2 cucchiai d'acqua se desiderate una salsa più liquida).

3
Unire gli ingredienti

Tagliate a metà i pomodorini.

Tagliate il resto dell'avocado a cubetti. 

Raccogliete entrambi in una ciotola capiente e condite con olio, sale e il succo di uno spicchio di lime (per 2 person).

Una volta cotto, incorporate anche il couscous e mescolate bene.

4
Disporre nei piatti

Disponente nei piatti il couscous con le verdure.

Adagiate sopra il salmone e irrorate con la salsa all'avocado.

Accompagnate con gli spicchi di lime avanzati.

Nutrition per serving

826

Kcal

Energia

3457

kJ

Energia (kJ)

43.6

g

Grassi

3.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

62.5

g

Carboidrati

5.5

g

di cui Zuccheri

6.7

g

Fibre

44.5

g

Proteine

18.8

mg

Sodio

con pomodori, succo di lime e anacardi

15 min 1/3
Bassa CO2
Couscous perlato al salmone e avocado
20 MINUTI

con pomodorini e succo di lime

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