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Chana Masala - curry veg di ceci al cumino
15 MINUTI
Poche calorie
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Chana Masala - curry veg di ceci al cumino

con riso Basmati express, latte di cocco e lime

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Il masala di ceci è uno stufato aromatico di origine indiana, ricco di spezie e profumi esotici. Il latte di cocco aggiunge cremosità mentre il cumino dona una nota pungente e intensa. Il mix di sapori è ricco e particolare, ma si ingentilisce mescolato con il riso bianco, già precotto. Dosate a piacere tutti gli ingredienti per creare la vostra ricetta perfetta. Quindi allacciate le cinture, perché con il gusto si vola lontano! Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Ceci

Ceci

1 pacchetto

Riso Basmati Precotto

Riso Basmati Precotto

1 pacchetto

Concentrato Di Pomodoro

Concentrato Di Pomodoro

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Curry in polvere

Curry in polvere

1 pacchetto

Cumino

Cumino

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Le basi di un buon curry

Scaldate un filo d’olio in un pentolino su fuoco medio.

Unite metà del concentrato di pomodoro (tutto per 4 porzioni), il curry in polvere e un pizzico di cumino a piacere.

Cuocete per 3-4 minuti, finché le spezie inizieranno a rilasciare il loro aroma.

2
Il segreto è il latte di cocco

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: agitate energicamente la confezione del latte di cocco prima di aprirlo per renderne omogenea la consistenza.

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Incorporate in padella il latte di cocco, mescolate bene, poi unite i ceci.

Coprite con il coperchio e cuocete per 5-6 minuti finché la salsa si sarà addensata.

Assaggiate e aggiustate di salepepe a piacere.

3
Riso pronto in fretta

PREPARAZIONE ALTERNATIVA: se avete un microonde, potete usarlo per scaldare il riso, seguendo le indicazioni riportate sulla confezione.

Portate una padella su fuoco medio-alto, unite il riso, 2–3 cucchiai d’acqua (4-6 per 4 porzioni) e saltate per 2–3 minuti, mescolando spesso.

4
Buon appetito!

Distribuite il riso nei piatti.

Versate sopra il curry di ceci e completate con spicchi di lime e foglie di coriandolo a piacere. QUESTIONE DI GUSTI: coriandolo, o lo odi o lo ami! Se fate parte dei primi, omettetelo o sostituitelo con del prezzemolo.

Nutrition per serving

2627

kJ

Energia (kJ)

628

Kcal

Energia

23.6

g

Grassi

14.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.6

g

Carboidrati

9.8

g

di cui Zuccheri

16.7

g

Fibre

19.6

g

Proteine

587.02

mg

Sodio

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