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Bulgur ai funghi shiitake, salsiccia e lenticchie
Bulgur ai funghi shiitake, salsiccia e lenticchie

con lenticchie, pasta di zenzero e cipollotto

10 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Avete mai assaggiato il bulgur? Simile a piccola pasta dalla forma irregolare, conosciuto in Italia anche come grano spezzato, ha un sapore rustico e intenso ed è ottimo cucinato come il couscous e l'orzo. Nonostante sia un alimento originario del Medio-Oriente, diffuso in special modo in Turchia e Tunisia, si presta bene in ricette esotiche, condito con verdure, legumi e salse saporite. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

Allergens

Segale (Glutine)
Avena (Glutine)
Kamut (Glutine)
Khorasan (Glutine)
Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Orzo (Glutine)
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Utensils

Padella
Ciotolina
Pentolino

Tags

Ricette dal mondo
Ingredienti
Bulgur

Bulgur

120 g

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Funghi shiitake

Funghi shiitake

125 g

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Mirin

Mirin

1 pacchetto

Pasta di zenzero

Pasta di zenzero

1 bustina

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

0.5 pacchetto

Salsiccia di maiale

Salsiccia di maiale

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Acqua per le verdure

Acqua per le verdure

250 ml

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Taglio e cottura

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Portate a bollore un pentolino d'acqua salata per il bulgur.

Intanto, riducete il cipollotto a rondelle, separando la parte bianca da quella verde.

Rimuovete dai funghi eventuale terriccio e tagliateli a fettine.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio e rosolate la parte bianca del cipollotto e i funghi per 3-4 minuti, finché saranno dorati.

Scolate le lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquatele sotto acqua corrente.

2
Il segreto è nella salsa

Aggiungete in padella le lenticchie e l'acqua per le verdure (dosi in tabella), coprite con un coperchio e proseguite la cottura per circa 10 minuti, mescolando di tanto in tanto e aggiungendo 1-2 cucchiai d'acqua se le verdure si dovessero attaccare.

Intanto, mescolate in una ciotolina la salsa di soia, il mirin e la pasta di zenzero.

Trascorsi 10 minuti, unite metà della salsa preparata in padella e cuocete per altri 1-2 minuti, mescolando bene per condire le verdure in modo uniforme.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe a piacere.

3
Bulgur in corso

Nel frattempo che cuocete le verdure, lessate il bulgur per circa 10-12 minuti. Assaggiatelo per verificare il grado di cottura prima di scolarlo.

Rimettetelo nel pentolino, conditelo col resto della salsa e tenete coperto fino al momento di servire.

Ricetta personalizzata: eliminte la pelle e riducete la salsiccia a tocchetti, quindi cuocete in padella a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, finché non è più rosa al centro.

4
Nei piatti come in Oriente

Disponete il bulgur nei piatti e adagiatevi sopra le lenticchie e i funghi.

Guarnite con i semi di sesamo e la parte verde del cipollotto.

Nutrition per serving

651

Kcal

Energia

2723

kJ

Energia (kJ)

19.4

g

Grassi

7.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

82.3

g

Carboidrati

14.2

g

di cui Zuccheri

12.4

g

Fibre

37.2

g

Proteine

915.81

mg

Sodio

con bulgur, salsa dolce di soia e cipollotto

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2

con salsa di soia, pasta di zenzero e cipollotto

10 min 1/3

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