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Bulgogi coreano di manzo
Poche calorie
Bulgogi coreano di manzo

con riso e insalata di carote e cetrioli

15 min
Difficoltà: 1/3
Coreana

Preparato con fette sottili di manzo marinate e grigliate, il Bulgogi è forse il piatto più amato in Corea. Condito con salsa di soia, cipollotto, zenzero e olio di sesamo, esplode nel suo intenso sapore orientale, arricchito nella nostra versione anche con riso, verdure e salsa piccante. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
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Ingredienti
Cipollotto

Cipollotto

2 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Bistecca di Manzo

Bistecca di Manzo

220 g

Riso

Riso

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Sriracha

Sriracha

1 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Sbucciate e tritate o grattugiate un tocchetto di zenzero.

Sbucciate e tritate finemente l'aglio.

Eliminate le estremità di carota e il cetriolo, pelateli e ricavatene dei nastri con un pelapatate (o affettateli sottilmente per il lungo).

Dividete la parte bianca dei cipollotti da quella verde e tagliate tutto a rondelle sottili.

 

2
Marinare la carne

Unite in una ciotola la salsa di soia, l'olio di sesamo, lo zenzero, l'aglio (dosate entrambi a seconda dei vostri gusti), la parte bianca del cipollotto, la salsa sriracha e un cucchiaio d'acqua per persona.

Immergete la carne, coprite con un foglio di pellicola e fate riposare in frigo per 10 minuti.

 

3
Cuocere il riso

Portate a bollore una pentola d'acqua, quindi salate, versatevi il riso e lessatelo per 16 minuti.

Alla fine scolate e tenete da parte al caldo.

4
Tostare il sesamo e condire l'insalata

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio e senza condimenti e tostatevi i semi di sesamo per 2-3 minuti, mescolando ogni tanto. Quindi spostateli in una ciotolina.

Unite in una ciotola il cetriolo, la carota e l'insalata.

Poco prima di servire, condite con un filo di olio extravergine e un pizzico di sale.

 

5
Cuocere la carne

Scaldate in una padella un filo di olio extravergine e cuocete a fuoco alto la carne (senza la marinata), per 1 minuto per lato.

Aggiungete ora la marinata e proseguite la cottura a fuoco alto per altri 1-2 minuti, finché la marinata si sarà leggermente ristretta.

Spegnete il fuoco, lasciate intiepidire e tagliate la carne a fette sottili.

6
Disporre nei piatti

Servite il riso piatti fondi o ciotole e guarnitelo con la parte verde del cipollotto.

Adagiate sopra le fette di carne e guarnitele con un cucchiaio del fondo di cottura e i semi di sesamo.

Servite in una ciotola a parte l'insalata con cetriolo e carota.

 

Nutrition per serving

604

Kcal

Energia

2527

kJ

Energia (kJ)

17.56

g

Grassi

1.25

g

di cui Acidi Grassi Saturi

72.34

g

Carboidrati

2.77

g

di cui Zuccheri

4.89

g

Fibre

32.51

g

Proteine

0

mg

Sodio

con insalata tiepida di patate dolci e cetrioli

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Piccante opzionale
Ricco di proteine

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