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Bocconcini di pollo con panatura mediorientale
Bocconcini di pollo con panatura mediorientale

patate dolci, ceci arrostiti e salsa yogurt alla melissa

20 min
Difficoltà: 2/3
Turca

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Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Yogurt Greco

Yogurt Greco

1 pacchetto

Melissa

Melissa

5 g

Panko

Panko

50 g

Ceci

Ceci

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Preriscaldate il forno a 200ºC (180ºC ventilato).

Sbucciate e tagliate le patate dolci a spicchi di circa 1 cm di spessore.

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Tagliate il pollo in bocconcini di 3-4 cm.

Tritate finemente le foglie di melissa.


2
Cuocere patate e ceci

Condite patate e ceci con un filo di olio extravergine, sale e semi di sesamo e disponeteli su una teglia foderata con carta da forno.

Infornate e cuocete per 27-30 minuti.


3
Impanare il pollo

Preparate la panatura: unite il panko con 1 cucchiaino di mix di spezie (per un sapore più intenso usatelo tutto) e un pizzico di sale.

Condite il pollo con olio extravergine, sale e una macinata di pepe. Passatelo nella panatura, facendo in modo che aderisca bene.


4
Infornare il pollo

Togliete dal forno la teglia con le patate e i ceci quando mancano circa 20-22 minuti a fine cottura.

Disponete i bocconcini di pollo sulla teglia (se preferite potete usare 2 teglie diverse) e terminate la cottura, fino a quando saranno dorati e croccanti.


5
Preparare la salsa yogurt

Unite lo yogurt in una ciotolina con la melissa, un filo d'olio extravergine, un pizzico di sale e di pepe.

Mescolate bene per amalgamare i sapori e tenete da parte al fresco.


6
Disporre nei piatti

Distribuite nei piatti i bocconcini di pollo impanati con le patate dolci e i ceci arrostiti su un lato.

Servite la salsa yogurt aromatica a parte.


Nutrition per serving

836

Kcal

Energia

3497

kJ

Energia (kJ)

20.4

g

Grassi

7.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

74.5

g

Carboidrati

10.9

g

di cui Zuccheri

18.3

g

Fibre

82.6

g

Proteine

0.26

mg

Sodio

con hummus cremoso di ceci, origano e limone

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Mixer necessario
Uova non incluse

con hummus cremoso di ceci, origano e limone

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
Uova non incluse

con con erbette tenere, origano e limone

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Mixer necessario
Pochi grassi
Uova non incluse

con con erbette tenere, origano e limone

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Mixer necessario
Pochi grassi
Uova non incluse
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