con curry, uvetta e zucca
La ricetta tradizionale del bobotie sudafricano vorrebbe la carne, cucinata come un pasticcio con spezie, verdure e uova, mentre la nostra variante vegetariana prevede le lenticchie, mescolate con tutti i sapori originali, come il curry, l'uvetta e il coriandolo, arricchita poi con zucca, misto d'uovo e riso Jasmine. Un piatto che ha il profumo di un lungo viaggio, ma la comodità di casa propria! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!
Allergens
Utensils
Tags
Misto d'uovo
1 pacchetto
Lenticchie
1 pacchetto
Zucca
200 g
Cipolla
1 pezzo(i)
Alloro
2 pezzo(i)
Curry in polvere
1 pacchetto
Riso Jasmine
150 g
Concentrato Di Pomodoro
1 pacchetto
Uvetta
10 g
Coriandolo
5 g
Latte
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Latte
4 cucchiaio
Preriscaldate il forno a 200 °C in modalità statica.
Sbucciate e tritate la cipolla.
Scolate le lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquatele sotto acqua corrente.
Tagliate i pezzi più grossi di zucca a tocchetti di 1 cm circa.
Raccogliete la zucca, la cipolla, le lenticchie in una pirofila dai bordi alti (ampia circa 30x20 cm) con 2 cucchiai di concentrato di pomodoro (per 2 persone), il curry in polvere, un filo d'olio e un pizzico di sale.
Disponete in una ciotolina il misto d'uovo con 4 cucchiai di latte, un pizzico di sale e mescolate bene, quindi versate il composto ottenuto sulle verdure.
Unite anche l'alloro, un pizzico di sale, pepe e cuocete in forno caldo per 35-40 minuti, o finché lo sformato sarà dorato.
Nel frattempo, raccogliete il riso e l'uvetta in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).
Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.
Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.
Tritate grossolamente il coriandolo (oppure omettetelo se non ne gradite il sapore).
Disponete il bobotie nei piatti.
Accompagnate con il riso.
Guarnite con il coriandolo.
764
Kcal
Energia
3198
kJ
Energia (kJ)
16
g
Grassi
5.4
g
di cui Acidi Grassi Saturi
109.9
g
Carboidrati
17.2
g
di cui Zuccheri
20.5
g
Fibre
36.4
g
Proteine
992.32
mg
Sodio
con cipolle croccanti, yogurt greco e cetriolo
con cipolle fritte e salsa cacik allo yogurt e cetrioli