con curry, uvetta e zucca
La ricetta tradizionale del bobotie sudafricano vorrebbe la carne, cucinata come un pasticcio con spezie, verdure e uova, mentre la nostra variante vegetariana prevede le lenticchie, mescolate con tutti i sapori originali, come il curry, l'uvetta e il coriandolo, arricchita poi con zucca, misto d'uovo e riso Jasmine. Un piatto che ha il profumo di un lungo viaggio, ma la comodità di casa propria.
Allergens
Utensils
Tags
Misto d'uovo
1 pacchetto
Lenticchie
1 pacchetto
Zucca
1 pezzo(i)
Cipolla
1 pezzo(i)
Alloro
2 pezzo(i)
Curry In Polvere Leggero
1 pacchetto
Riso Basmati
1 pacchetto
Concentrato Di Pomodoro
1 pacchetto
Uvetta
10 g
Coriandolo
5 g
Latte
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Preriscaldate il forno a 200 °C in modalità statica.
Sbucciate e tritate la cipolla.
Scolate le lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquatele sotto acqua corrente.
Tagliate i pezzi più grossi di zucca a tocchetti di 1 cm circa.
Raccogliete la zucca, la cipolla, le lenticchie in una pirofila dai bordi alti (ampia circa 30x20 cm) insieme a 2 cucchiai di concentrato di pomodoro (per 2 persone), il curry in polvere, un filo d'olio, un pizzico di sale e mescolate bene.
Versate in una ciotolina il misto d'uovo con 4 cucchiai di latte, un pizzico di sale e mescolate, quindi versate il composto ottenuto sulle verdure nella pirofila.
Unite anche l'alloro, un pizzico di sale, pepe e cuocete in forno caldo per 35-40 minuti, o finché lo sformato sarà dorato.
Nel frattempo, trasferite il riso e l'uvetta in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).
Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.
Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.
Tritate grossolamente il coriandolo (oppure omettetelo se non ne gradite il sapore).
Disponete il bobotie nei piatti.
Accompagnate con il riso.
Guarnite con il coriandolo.
3158
kJ
Energia (kJ)
755
Kcal
Energia
15.2
g
Grassi
5.1
g
di cui Acidi Grassi Saturi
114.2
g
Carboidrati
15.5
g
di cui Zuccheri
20.5
g
Fibre
36.5
g
Proteine
990.07
mg
Sodio
con cipolle croccanti, yogurt greco e cetriolo
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