Toggle sidebar
Mazzancolle Saganaki al sugo e formaggio greco
NOVITÀ
Poche calorie
Piccante opzionale
Pochi grassi
Mazzancolle Saganaki al sugo e formaggio greco

con peperoni, bulgur ed erbe aromatiche

25 min
Difficoltà: 1/3
European

La ricetta dei gamberi Saganaki, qui rivisitata con le mazzancolle già sgusciate, è una deliziosa specialità greca, che fonde armoniosamente i crostacei, un fresco sugo di pomodoro alle erbe e il tipico formaggio 'friabile' sapido e acidulo. Nonostante l'abbinamento 'mare e formaggio' possa sembrare particolare si presenta in realtà come un piatto semplice da gustare, reso ancora più delicato dal bulgur, un piccolo cereale aromatico simile alla pastina, che dona cucchiaiate generose e colorate.

Allergens

Segale (Glutine)
Avena (Glutine)
Kamut (Glutine)
Khorasan (Glutine)
Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Orzo (Glutine)
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Utensils

Padella
Ciotolina
Pentolino

Tags

Poche calorie
Pescatariane
Piccante opzionale
Pochi grassi
Mediterranea
Novità
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Bulgur

Bulgur

1 pacchetto

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Polpa di pomodoro

Polpa di pomodoro

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Origano Secco

Origano Secco

0.5 pacchetto

Peperoncino a scaglie

Peperoncino a scaglie

0.5 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Prepariamo la linea

Seguite le quantità indicate a sinistra per preparare correttamente la ricetta in base al numero di porzioni!

Portate a bollore un pentolino d'acqua salata per il bulgur.

Riducete il peperone a cubetti da 1 cm.

Sbucciate la cipolla e tagliatela a fettine sottili circa 0,5 cm.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio.

Rosolate cipolla e peperoni con un pizzico di sale per 5-6 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché saranno dorati.

2
Mazzancolle in cottura

Unite in padella la polpa di pomodoro, un pizzico di zuccheroorigano e peperoncino a piacere (oppure omettetelo se non gradite il piccante).

Condite con sale, pepe e cuocete per 12-15 minuti con il coperchio, mescolando ogni tanto, finché la salsa si sarà leggermente addensata.

Togliete il coperchio, unite le mazzancolle e proseguite la cottura per 5-6 minuti, finche i peperoni saranno teneri e le mazzancolle risulteranno rosa all'esterno e opache al centro.

3
Ancora poche mosse

Nel frattempo, lessate il bulgur per circa 10-12 minuti.

Assaggiatelo per verificare il grado di cottura, poi scolate e condite con un filo d'olio e un pizzico d'origano a piacere.

Tritate finemente il prezzemolo.

Disponete il formaggio greco in una ciotolina e sbriciolatelo grossolanamente schiacciandolo col dorso di una forchetta.

4
Tavola stile Grecia

Disponete il bulgur in piatti fondi o ciotole.

Adagiate sopra mazzancolle peperoni.

Spolverizzate con il formaggio greco e il prezzemolo e condite con un pizzico d'origano e peperoncino a piacere.

Nutrition per serving

1982

kJ

Energia (kJ)

474

Kcal

Energia

13

g

Grassi

8.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

64.8

g

Carboidrati

13.4

g

di cui Zuccheri

11.3

g

Fibre

27.4

g

Proteine

907.5

mg

Sodio

Similar Recipes

con peperoni, bulgur ed erbe aromatiche

25 min 1/3
Poche calorie
Piccante opzionale
Pochi grassi
Mediterranea

con zucchine grigliate e patate fondenti

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Piccante opzionale
Pochi grassi
Mediterranea
Barbecue in spiaggia - seppia arrostita al limone
RICETTE DA GRIGLIARE

con zucchine grigliate e patate fondenti

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Piccante opzionale
Pochi grassi
Mediterranea
Griglia o Fornelli
Curry speziato di trota salmonata alla Bengalese
TUTTO IN UNA PENTOLA

con ceci e yogurt greco 0% grassi al coriandolo

10 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Piccante opzionale
Pochi grassi
Pulizia veloce
Novità
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa