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Tournedos et sauce hollandaise
Ingrédient premium
-30 % de glucides
Tournedos et sauce hollandaise

grenailles aux herbes, salade et vinaigrette miel-moutarde

25 min
Difficulté: 1/3
Française

La sauce hollandaise est une sauce onctueuse à base de beurre inventée sous Louis XIV. Comme son nom ne l'indique pas, elle vient donc de France et devrait son nom à une alliance diplomatique conclue avec les Pays-Bas !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle
Papier aluminium
Saladier
Sauteuse avec couvercle

Tags

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Nutri-Score B
Rapido
-30 % de glucides
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 g

Radis

Radis

0.5 bouquet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Radicchio et laitue romaine

Radicchio et laitue romaine

25 g

Sauce au miel et moutarde

Sauce au miel et moutarde

20 g

Persil plat et ciboulette frais

Persil plat et ciboulette frais

5 g

Sauce hollandaise

Sauce hollandaise

50 g

Estragon et cerfeuil frais

Estragon et cerfeuil frais

5 g

Filet mignon de bœuf

Filet mignon de bœuf

1 pièce(s)

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les grenailles

  • Sortez le tournedos du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil).
  • Lavez les grenailles et coupez-les en deux.
  • Dans la sauteuse, faites fondre 1 noix de beurre à feu moyen. Faites-y cuire les grenailles 15 minutes, à couvert. Remuez régulièrement.
  • Retirez le couvercle et poursuivez la cuisson 8 minutes.

Conseil : Le mieux est de sortir la viande 1/2 h à 1 h du réfrigérateur avant de commencer à cuisiner.

2
Couper les légumes

  • Pendant ce temps, coupez le concombre en demi-rondelles et les radis en quartiers.
  • Dans le saladier, mélangez le concombre, les radis et la vinaigrette miel-moutarde.
  • Ciselez finement le persil et la ciboulette. 

3
Cuire la viande

  • Lorsqu'il reste 10 minutes de cuisson aux grenailles, faites fondre 1 généreuse noix de beurre dans la poêle à feu vif.
  • Une fois que la poêle est bien chaude, faites-y cuire le tournedos 1 à 3 minutes de chaque côté (voir conseil).
  • Retirez-le de la poêle, assaisonnez-le de poivre, puis réservez-le sous une feuille d'aluminium.

Conseil: Faites cuire le tournedos éventuellement plus ou moins longtemps, selon votre préférence.

4
Réchauffer la sauce

  • Versez la sauce hollandaise et l'eau pour la sauce (voir tableau des ingrédients) dans la poêle utilisée pour le tournedos.
  • Réchauffez la sauce 2 à 3 minutes à feu moyen-vif, puis coupez le feu sous la poêle.
  • Ciselez finement le cerfeuil et l'estragon, puis ajoutez-les à la sauce et mélangez bien.

5
Apprêter

  • Juste avant de servir, parsemez les grenailles de ciboulette et de persil, puis assaisonnez-les de sel et de poivre à votre goût.
  • Ajoutez la salade au saladier et mélangez bien.

6
Servir

  • Servez les grenailles sur les assiettes.
  • Coupez le tournedos en tranches, à contre-fil et servez-les à côté des grenailles. Arrosez le tournedos de sauce hollandaise.
  • Accompagnez de la salade.

Nutrition per serving

3121

kJ

Énergie (kJ)

746

kcal

Énergie (kcal)

46

g

Graisses

20.7

g

dont saturés

43.5

g

Glucides

9.3

g

dont sucres

8.9

g

Fibres

35.3

g

Protéines

1

g

Sel

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