Toggle sidebar
Taboulé méditerranéen à l’émincé de filet de porc
Famille
Manger en premier
Taboulé méditerranéen à l’émincé de filet de porc

Avec de la coriandre, du persil et de la menthe

Difficulté: 2/3
Méditerranéenne

À partir de cette salade tiède, vous allez préparer un taboulé : un plat composé de boulgour, d’oignon, de tomate et d’herbes fraîches. Notre boucher s’est chargé d’assaisonner le porc pour vous : romarin, thym, origan, cumin et cardamome.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Gluten

Utensils

Poêle
Saladier
Sauteuse avec couvercle
Wok avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Original
Manger en premier
SEO
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Boulgour complet

Boulgour complet

85 g

Tomates

Tomates

1.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

4 brin(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

3 brin(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

6 leaves

Gyros de porc

Gyros de porc

120 g

Radicchio, roquette et mâche

Radicchio, roquette et mâche

30 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer le bouillon

Préparez le bouillon et émincez l’oignon rouge très finement.

2
Cuire le boulgour

Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse et faites revenir ⅔ de l’oignon rouge 2 minutes à feu doux. Ajoutez le boulgour et touillez 1 minute. Ajoutez le bouillon et, à couvert, faites cuire 15 minutes à feu doux, jusqu’à absorption complète. Remuez régulièrement et retirez le couvercle après la cuisson.

3
Découper les herbes

Pendant ce temps, détaillez la tomate, puis détachez les feuilles des herbes fraîches et ciselez-les. Mélangez la tomate, la moitié des herbes et le reste d’oignon rouge dans le saladier (voir conseil !).

4
Faire brunir l'émincé de filet de porc

Faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle et faites-y brunir l’émincé de filet de porc 3 à 4 minutes à feu moyen-vif.

5
Assaisonner

Dans le saladier, ajoutez le vinaigre balsamique blanc et l’huile d’olive vierge extra ainsi que ½ cc d’eau par personne à la tomate. Ajoutez le boulgour et le mélange de roquette au taboulé, puis salez et poivrez.

6
Dresser et servir

Servez le taboulé sur les assiettes et garnissez avec l’émincé de filet de porc et le reste d’herbes fraîches.

Nutrition per serving

3021

kJ

Énergie (kJ)

722

kcal

Énergie (kcal)

34

g

Graisses

6

g

dont saturés

62

g

Glucides

8.5

g

dont sucres

13

g

Fibres

37

g

Protéines

1.6

g

Sel

Similar Recipes

Avec des grenailles, du poivron rouge et des épinards

2/3
Famille
Manger en premier

Avec une vinaigrette au yaourt et à la menthe

1/3
Famille
Manger en premier

Avec du grana padano et du basilic frais

2/3
Famille
Manger en premier

Avec des pommes de terre et une sauce ravigote

2/3
Famille
Manger en premier
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses