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Filet de plie épicé aux haricots verts
Famille
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Filet de plie épicé aux haricots verts

Avec des pommes de terre et une sauce ravigote

Difficulté: 2/3
Européenne

Sain et rapidement prêt, ce plat riche en couleurs est parfait pour un jour de semaine. La poudre de paprika lui apporte une note piquante, en plus de le colorer. Quant aux haricots verts et aux pommes de terre, ils font toujours un mariage délicieux.

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle

Tags

Famille
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Original
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Ingrédients
Pomme de terre à chair ferme

Pomme de terre à chair ferme

300

Haricots verts

Haricots verts

200

Filet de plie

Filet de plie

1

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1

Sauce ravigote

Sauce ravigote

40

Beurre

Beurre

0.5

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5

Poivre et sel

Poivre et sel

Preparation
1
Préparer

Lavez soigneusement les pommes de terre (Nicola) et coupez-les en deux, voire en quarts pour les plus grosses. Équeutez les haricots et coupez-les en trois morceaux de taille égale.

2
Cuire les pommes de terre

Versez de l’eau à hauteur des pommes de terre, puis, à couvert, portez à ébullition et laissez cuire à petit bouillon 12 à 15 minutes. Ensuite, égouttez et réservez sans couvercle. Mélangez les pommes de terre avec la moitié du beurre, remuez, puis salez et poivrez.

3
Cuire les haricots

Pendant ce temps, versez un fond d’eau dans l’autre casserole. Ajoutez-y une pincée de sel ainsi que les haricots. À couvert, portez à ébullition et laissez cuire à petit bouillon pendant 5 à 7 minutes. Égouttez et mélangez les haricots avec ½ cs d’huile d’olive vierge extra par personne, puis salez et poivrez.

4
Assaisonner le poisson

Pendant ce temps, tamponnez le filet de plie pour absorber l’humidité, puis parsemez de 1 cc de paprika en poudre par personne.

5
Cuire le poisson

Dans la poêle, faites chauffer le reste de beurre et faites-y cuire le filet de plie 2 à 3 minutes de chaque côté à feu moyen-vif, puis salez et poivrez.

6
Dresser et servir

Servez les pommes de terre et les haricots sur les assiettes et accompagnez-les du filet de plie et de la sauce ravigote.

Nutrition per serving

784

kcal

Énergie (kcal)

3280

kJ

Énergie (kJ)

41

g

Graisses

8.1

g

dont saturés

68

g

Glucides

4.3

g

dont sucres

13

g

Fibres

30

g

Protéines

0.8

g

Sel

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